Nedavno istraživanje objavljeno u Njujork tajmsu pokazuje da vežbanje rano ujutru bez doručka ubrzava gubitak težine i podiže nivo energije. Vežbe na prazan stomak takođe pripremaju vaše telo da sagoreva više masti tokom dana.
U studiji, učesnici podeljeni u tri grupe počeli su da konzumiraju 50% više masti i 30% više kalorija nego što inače jedu. Prva grupa se skoro 6 nedelja nije bavila sportom. Druga grupa je vežbala svaki dan posle doručka. Treća grupa je radila iste vežbe kao i druga grupa svakog dana na prazan stomak rano ujutru.
Posle 6 nedelja, učesnici prve grupe koji se nisu bavili sportom dobili su po oko tri kilograma. I druga grupa koja je vežbala posle doručka ugojila se, ali samo 1,5 kilograma, odnosno samo polovina prve grupe. Oni u prvoj grupi, koji su se bavili sportom pre doručka, nisu se ugojili!
Rane ptice dobijaju crva. Osim toga, gubi težinu!
Najefikasnije vreme za sport Razlog zašto je rano jutarnje vežbanje bez doručka delotvorno može biti taj što telo troši energiju iz zaliha masti.
U drugoj studiji, učesnici podeljeni u dve grupe trčali su dok nisu sagoreli 400 kalorija. Prva grupa je trčala na prazan stomak. Druga grupa je doručkovala sa 400 kalorija ovsene kaše sat vremena pre trčanja. U narednim merenjima se videlo da su oni koji su trčali na prazan stomak sagorevali više masti i tokom i posle trčanja.
Ovi rezultati pokazuju da rano jutarnje vežbanje na prazan stomak omogućava sagorevanje više masti tokom i posle vežbanja.
Dobijte sunce, izgubite težinu!
Najefikasniji sat za sport Još jedna važna prednost vežbanja rano ujutru za gubitak težine je dnevna svetlost.
U stvari, prirodni ritam ljudskog tela je u skladu sa prirodom. Želi da spava kada padne mrak i da se budi kada padne svetlost. Kada pratite ovaj ritam, vaš metabolizam se reguliše.
Nedavna studija pokazuje da su ljudi koji dobiju sunčevu svetlost u roku od dva sata nakon buđenja vitkiji od onih koji to ne čine, bez obzira šta jedu tokom dana.
Pre nego što ga isključite kada se alarm oglasi ujutru, zapamtite da će vam trening učiniti mnogo bolje od dodatnih pola sata za spavanje!
