Za razliku od normalne joge, bikram joga koja se radi na 40 stepeni je pomalo izazovna, ali i korisna. Od zdravlja srca do fleksibilnosti, bikram joga ima mnoge prednosti. Dok radite Bikram jogu, ne zaboravite da pijete puno vode i to radite na prazan stomak. Imati pun stomak može izazvati probleme sa varenjem. Sve dok imate na umu ove dve stvari, nema razloga zašto ne biste uživali u prednostima bikram joge. Evo 6 razloga zašto bi trebalo da probate bikram jogu...
Šta je Bikram joga?
Bikram joga je vrsta joge koja se radi u prostoriji zagrejanoj na 40 stepeni sa 26 joge i 2 vežbe disanja. U cilju izbacivanja toksina i viška kilograma iz tela znojenjem, bikram jogu treba raditi 1-1,5 sati. Zbog toga je bikram joga poznata i kao vruća joga.
6 razloga da probate Bikram jogu
Povećava elastičnost i ravnotežu
S obzirom da mnoge od 26 poza u Bikram jogi jačaju i toniraju vaše telo, ne treba da čudi što povećavaju elastičnost i ravnotežu. Mišići se lakše istežu u toplom okruženju, a toplota poboljšava protok krvi i cirkulaciju. Zbog toga se smanjuje i rizik od povrede, a mišići dobijaju veću fleksibilnost i pokretljivost.
Dobro za zdravlje srca
Prema studijama, ljudi koji praktikuju bikram jogu imaju smanjenje srčane ateroskleroze i insulinske rezistencije. Pored toga, bikram joga pomaže u prevenciji srčanih bolesti poput redovne joge.
Smanjuje stres
Redovno vežbanje bikram joge može smanjiti nivo stresa. Bikram joga ima pozitivan efekat na vaše mentalno i fizičko zdravlje pružajući mentalnu jasnoću.
dobro za kosti
Bikram joga može sprečiti osteoporozu, pa čak i lečiti osteoporozu. Vežbanje Bikram joge sprečava smanjenje gustine kostiju povezano sa godinama i može povećati gustinu kostiju kod nekih ljudi. Takođe je bezbedna praksa joge za žene u premenopauzi.
Smanjuje anksioznost i poboljšava raspoloženje
Bikram joga pomaže da razbistrite um i da se koncentrišete. Takođe povećava živce sprečavajući depresiju. Istezanje tokom joga poza oslobađa endorfine i povećava nivo kiseonika u krvi. Sve ovo poboljšava vaše raspoloženje i sprečava loša stanja poput depresije i anksioznosti.
snižava krvni pritisak
Istraživanja pokazuju da povećanje telesne temperature snižava krvni pritisak i štiti srce od bolesti. Bikram joga praktikovana na temperaturi od 40 stepeni takođe može pružiti ove prednosti.
