Ukratko, to je emocija naših pozitivnih reakcija na život. Različiti biološki, psihološki, religiozni i filozofski pristupi pokušali su da definišu i odrede izvore sreće i sreće.
Biološki pristup: Evoluciona perspektiva predlaže alternativni pristup razumevanju šta je sreća ili kvalitet života. Pitanje koje je usredsređeno ovde je: Koje karakteristike u ljudskom mozgu omogućavaju umu da razlikuje pozitivna i negativna stanja, i kako ove karakteristike poboljšavaju njihovu sposobnost preživljavanja i reprodukcije? Odgovori na ova pitanja će pomoći da se utvrdi šta je sreća i koji su najprikladniji metodi da se prošire granice ovog mentalnog kapaciteta koje su dostupne ljudima.
Dok neki istraživači naglašavaju „trenutna zadovoljstva“ koja stvaraju tipični spoljni stimulansi, neki istraživači tvrde da oko 50% sreće zavisi od gena. Studija o jednojajčanim blizancima otkrila je da čak i ako su odrasli u različitim domaćinstvima, njihova sreća je 50% povezana.
Oko 10-15% je rezultat drugih merljivih životnih varijabli kao što su socioekonomski status, biti u braku ili ne, zdravlje, prihod i pol. Preostalih 40% je rezultat nepoznatih faktora i delovanja pojedinaca svesno da budu srećni. Ove radnje se mogu razlikovati od osobe do osobe. Na primer, za ekstroverta može biti da bude u kontaktu sa velikim brojem ljudi, dok za drugu osobu, vežbanje može da poboljša njihovo trenutno blagostanje.
Ljudski odnosi i sreća:Istraživanja su pokazala da postoji značajan odnos između društvenih odnosa i sreće. U stvari, sreća stvorena društvenim odnosima prenosi se sa jedne osobe na drugu. U studiji koja je pratila skoro 5000 ljudi tokom 20 godina, otkriveno je da se sreća stvorena bliskim odnosima sa prijateljima, supružnicima, komšijama i braćom i sestrama širi doslednije od nesreće stvorene vezama. Generalno, rezultati studija sugerišu da se sreća širi poput virusa.
Godine i sreća: U studiji sprovedenoj u Sjedinjenim Državama na ovu temu, pokazalo se da su stariji Amerikanci srećniji od mlađih. Iako su stariji pojedinci imali više zdravstvenih problema, generalno su prijavili manje problema u svom životu. Mladi odrasli su prijavili više besa, anksioznosti, depresije, finansijskih poteškoća, problematičnih veza i problema u karijeri.
Верска уверења: Istraživanja su pokazala da su religiozni ljudi srećniji i manje bez stresa. Međutim, da li zbog društvenih odnosa i podrške koju pruža učešće u verskim aktivnostima, obraćanje pažnje na određene stvari zbog uverenja (manje zavisnosti od alkohola i supstanci), psiholoških društvenih aktivnosti kao što su optimizam i volontiranje, psiholoških faktora kao što je razlog za boravak u svetu, naučena ponašanja kao što je suočavanje sa stresom? . Nije jasno da li je to zbog verskih uverenja.
Ekonomska situacija: Iako postoji jaka veza između ekonomske slobode i sreće, ne postoji veza između socijalne sigurnosti i sreće. Utvrđeno je da su socijalističke istočnoevropske zemlje nesrećnije od onih na Zapadu, čak i u poređenju sa zemljama sa istim nivoom siromaštva.
Ostali faktori: Rezultati studija koje ispituju efekte postojanja porodice na sreću su kontradiktorni. Sreća je takođe povezana sa sposobnošću da se „opravdaju ili objasne“ društvene i ekonomske neadekvatnosti. Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi srećniji nakon što troše novac na iskustva, a ne na fizičke stvari. U drugoj studiji je otkriveno da su ljudi koji se fokusiraju na sadašnji trenutak, a ne na sanjarenje, srećniji.
Načini da budete srećniji: Načini da se postigne sreća su različiti za svakog od nas. Naša očekivanja, strasti, životna iskustva, pa čak i ličnost utiču na sreću u našim životima. Za neke je sreća dobra karijera, dok je za druge srećan brak ili veza.
Bez obzira na vašu definiciju sreće, postoje neke proverene metode za postizanje sreće u životu. Dole navedene predloge možete prilagoditi svom životu ili potrebama. Dok budete primenjivali ove metode, učinićete pozitivne promene u svom životu i vaš život će biti srećniji, zabavniji i mirniji.
Promena perspektive: Za sreću je potrebno gledati drugim očima i osećati se drugačije. Dok neki od nas kažu da je čaša poluprazna, neki od nas vide čašu napola punu. Kada ste zaglavljeni u saobraćaju, možete iskoristiti vreme da razmislite o dobrim stvarima koje možete iskusiti tokom dana, da se usredsredite na problem koji pokušavate da rešite ili da osmislite velike ideje. Dok čekate u redu u prodavnici, možete prelistati putopisni časopis i napraviti planove za odmor. Ponekad možemo da osećamo da nas život isključuje, ali možemo da nacrtamo novi okvir za situaciju u kojoj živimo. Kada to uradimo, shvatićete da na kraju dana ima više mira i sreće u vašem životu. Odvojite vreme da počnete da primećujete šta je ispravno i vidite kako svet počinje da se menja pred vašim očima.
Захвалити: Odvojite malo vremena da razmislite o dobrotama koje imate. Čak i ako mislite da ne možete da dobijete ništa što želite, uvek postoji nešto posebno i vredno za vas. Ovo može biti vaš dom, porodica, deca, posao ili lična osobina koju imate. Koliko puta tokom dana koristite reč „hvala“? Zahvali životu za ono što imaš. Ako je prva stvar koju uradite tokom dana da kažete „hvala“, sledeća stvar će se desiti sama od sebe. Učenje zahvalnosti učiniće da vam radost i sreća teku.
Sećanje na detinjstvo: Da li se sećate kako ste igrali igrice? Ovde ne govorimo o igrama poput golfa ili tenisa. To su igre koje ste igrali kao dete, kao što su skakanje užeta, jahanje konja od drvenih štapova, žmurke i sl. Jedan od načina da sačuvate sreću je da se setite igrica koje ste igrali kao dete.
Otkrijte svoju svrhu postojanja: Još jedan način da budete srećni čak iu problematičnim situacijama jeste da otkrijete svoju životnu svrhu i ispunite je. Šta ste na svetu da ponudite svojoj porodici, prijateljima, radnom mestu ili čak društvu?
Љубазан: Učtivo ponašanje stvara smisleno podizanje raspoloženja i budi želju da se stvari rade bolje. Sreća i entuzijazam u životu se podižu na viši nivo kada ste ljubazni prema sebi i drugima. Takođe, ljubaznost je zaista zarazna.
Проводим време са пријатељима: Bogat društveni život i romantične veze sami po sebi ne izražavaju radost, ali značajno utiču na sreću. Naučite da provodite vreme sa prijateljima i stvorite naviku da vam prijateljstva budu prioritet u životu.
iskreno daj: Mnogi ljudi su nesrećni jer žele da primaju bez davanja ili da prvo daju, a zatim dobiju. U stvari, to je poklon za davaoca, a ne za osobu koja ga prima. Zato bez oklevanja dajte svoju ljubav, pažnju, znanje i sve što vam je potrebno.
Uživajte u svakom minutu: Biti u trenutku znači živeti u trenutku. Ljudi se često fokusiraju na ono što se dogodilo u prošlosti ili šta će se dogoditi u budućnosti, ignorišući „ovde i sada“. Kada uživate u svakom trenutku, uživate u sreći u svom životu.
Помоћ: Drugi način da budete srećni je da pomažete drugima. Pomoć ne mora uvek da bude finansijska. To bi moglo biti reći lepu reč, pokazati interesovanje, pomoći, zahvaliti, učiniti uslugu. Kada vidite osmeh i sreću na licima ljudi, osećaćete se vedrim tokom celog dana.
Одмори: Ponekad su nam svima potrebna zamrznuta, zamrznuta, potisnuta vremena da bismo se odmorili. Život je veoma težak i brz za sve nas. Kao i listovi na kalendaru, vreme se kreće svojim prirodnim tokom i mi ne možemo da kontrolišemo njegovu brzinu. Možda za ovaj dan ne osećate umor, stres, sagorevanje, ali ako su počele da se naseljavaju u vama, najbolje rešenje je da se odmorite.
poverenje: Ljudi koji su nesigurni, stalno se preispituju i žive kao da su u svakom trenutku ugroženi, počinju da se osećaju nesrećno. Ako naučite da verujete ljudima umesto da ih doživljavate kao stalnu pretnju, učinićete da se osećate srećnije.
akt: Brzi tempo nije stil života, već stanje emocija, stanje uma ili faza bujnosti. To nesvesno tera osobu. Što se tiče vežbanja, nema problema ili fizičkog napora. Vežbanje podiže raspoloženje, razvija pozitivnije stavove, povećava samopoštovanje i samopouzdanje. Zaista, jedan od načina da se poveća sreća je kretanje.
Осмех: Držite se dalje od ljudi koji su mrzovoljni, pesimistični i neka im je dužnost da budu nesrećni, jer posle nekog vremena oni takođe mogu potkopati vašu sposobnost da budete srećni. Ponekad stavljamo lažne osmehe na naša lica umesto da se stvarno smejemo. Ali kada to učinimo, ne postajemo istinski i prijateljski raspoloženi. Ali ako imamo istinski srećan izraz lica, možemo da idemo napred. Studije su pokazale da su ljudi koji se smeju i izgledaju srećni zapravo srećni. Takođe su izvestili da pretvaranje da ste srećni utire put ka tome da budete srećni u životu.
Поставили циљ: To što nema svrhe u životu ili ne ulažemo poseban napor da postignemo svoje ciljeve dovodi do toga da se osećamo zaglavljeni ili neefikasni. Postoji razlika u strasti i entuzijazmu između ljudi koji nemaju ciljeve u svom ličnom životu, odnosima, karijeri i ljudi koji to imaju. Ljudi koji teže ostvarenju svojih ciljeva lete od sreće.
Веруј себи: Neki od vaših postupaka možda neće biti odobreni od strane drugih. Ne trudite se da ugodite drugima, znajući da će svačije gledište biti drugačije. Isto tako, ne očekujte zahvalnost za svoje postupke. Samo slušajte svoj unutrašnji glas. Samo vi možete doneti najbolju odluku za sebe.
Pronalaženje značenja: Neki ljudi nalaze smisao u svojim verskim uverenjima ili duhovnosti, dok ga drugi nalaze u svom poslu ili odnosima. Čak i razmišljanje o svojoj svrsi u svetu da pronađete značenja koja će povećati vašu sreću možda će doneti sreću u vaš život.
Ne biti perfekcionista: Postizanje savršenstva je nešto što se nikada neće dogoditi, jer savršenstvo nema granica. Kada naiđete na opcije koje će zadovoljiti vaše želje, napravite svoj izbor, ne razmišljajte da li je to bio pravi izbor i ne pokušavajte da dođete do savršenstva.
Пуштати: Flow je oblik zabave, stanje u kojem ulazimo u aktivnost radosti i sreće, gubimo se u ljubavi i ipak preživljavamo. Svako od nas može sam da kreira ovaj tok. Da bismo pronašli i održali pravu sreću u svom životu, potrebno je da idemo sa tokom i da se prepustimo.
Koristeći naše snage: Jedan od načina da se ostvari protok je da identifikujemo naše jake i osnovne vrednosti i da ih koristimo svaki dan. Možemo prepoznati svoje prošle snage i ugraditi ih u svaki aspekt našeg života.
Biti strpljiv i tolerantan: Svi mi pravimo greške s vremena na vreme i možemo ih ponavljati iznova i iznova. Isto tako, drugi ljudi mogu da pogreše protiv nas ili da nas dovedu u tešku situaciju. U takvim slučajevima možete se naljutiti i slomiti srce druge osobe. Ali kada se posle nekog vremena smirite, možda ćete se kajati i biti nesrećni. Izrazite se na odgovarajući način kada se smirite, umesto da odmah reagujete na stvari koje vas ljute.
Ne preterujte: Ono što nam daje radost i sreću prvi put možda se neće desiti drugi put. Vrlo dobre stvari se možda neće osećati dobro kada postanu rutina ili očekivanje. Postavite sebi razumne i zdrave granice i ne preterujte.
exp. dr Bülent ÇELİKEL
doctorsite.com
