Kako ispraviti grbavost koja je kod nas vrlo česta bolest? Evo detalja naših vesti..
Šta je grbavac?
To je ortopedski poremećaj koji se javlja kada se kičma stalno savija napred. Ovaj poremećaj držanja, koji obično počinje u adolescenciji, jedan je od najtežih ortopedskih poremećaja.
Pošto nema medikamentoznog lečenja, pokušava se da se leči nekim vežbama da ne napreduje.
Ponekad zakrivljenost koja je premala da bi se primetila, a ponekad može biti ozbiljna i uznemirujuća. Grba, koja nastaje popunjavanjem praznina u leđima ili vratu, nastaje slabljenjem mišića leđa i struka.
Kako se mere stepeni grba?
Normalna krivina u predelu leđa je 25-40 stepeni. Međutim, ako imate iskrivljenost između 45-75 na leđima, pojavila se kifoza među ljudima na medicinskom jeziku grba. Primetna je zakrivljenost leđa i vrata. Vaš lekar meri stepen rendgenskim snimkom i započinje odgovarajući tretman.
Kako se otkriva grbavac?
Grba, koja se javlja sa značajnom krivinom na leđima i vratu, uzrokuje ekstremnu nelagodnost osobi. Postoji stalni bol i bol tokom hodanja, sedenja i spavanja. Kod lekarskog pregleda, u vizuelnom pregledu treba posmatrati iskošenost koja nastaje kada se pacijent savija.
Kako se formira grba?
Može se javiti kod ljudi koji veći deo dana provode ispred računara.
Ponekad se može pojaviti zbog genetskih, a ponekad i urođenih razloga.
Grbavost može biti uzrokovana poremećajima držanja dečaka i devojčica tokom puberteta.
Kako popraviti grbu?
Ako imate grbu zbog neurođenog uzroka, lečenje je moguće. Pre svega, trebalo bi da se konsultujete sa lekarom specijalistom.
Vaš lekar će vam dati odgovarajuće metode lečenja i uputstva. Lekari obično daju korzete i bez vežbi. Moguće ga je rešiti redovnim sportom i vežbanjem.
Ako su vam mišići donjeg dela leđa i leđa slabi, možete ojačati mišiće radeći obrnute trbušnjake.
Uverite se da su računar, sto i stolica za kojima radite na svom radnom mestu ravni i u mehuru. Uvek pokušajte da sedite uspravno.
Nemojte savijati vrat i leđa napred dok čitate knjigu ili gledate u telefon.
3 najefikasnije vežbe za ispravljanje grba
Vežba na mostu
Prvo, lezite na prostirku za vežbanje sa savijenim kolenima. Ispružite ruke u stranu sa vrhovima prstiju okrenutim prema nogama. Koristeći noge, podignite struk nagore i zategnite stomak dok izdišete.
Kada ustanete, držite telo ravno, pauzirajte 2-3 sekunde, udahnite i ponovite. Ovu vežbu možete ponoviti 10-12 puta i primeniti je 4 puta nedeljno.
vežba kobre
Položite prostirku za vežbanje. Lezite licem nadole na prostirku i stavite dlanove pored ramena. Koristeći samo dlanove, stisnite kukove i podignite grudi.
Nastavite da radite ovo 2-3 sekunde i polako se spustite. Pazite da to radite mirno, jer postoji pokret koji će vam malo naterati struk.
Udahnite dok se dižete i udahnite dok se spuštate. Pokret možete ponoviti do 6 puta dnevno.
vežba daska
Zauzmite položaj za sklekove na prostirci za vežbanje. Ostanite ovako 35 sekundi. Uradite to jednom po prvi put. Neprestano, vaša vremena će se povećavati.
PinkPomegranate Special
