Telesna mast žene sa prosečnom težinom od 68 kg sadrži 110 hiljada kalorija, a muška 80 hiljada kalorija. Prema istraživanju koje je sproveo Američki odbor za vežbanje, potrebno je sagoreti u proseku 7.400 kalorija da bi se sagoreo 1 kg masti.
Da li hodanje sagoreva kalorije?
Sagorevanje dodatnih 1000 kalorija dnevno je 1 kg nedeljno. Da bi se dostigle ove vrednosti, potrebno je dati veliki značaj svakodnevnim aktivnostima i vežbama. Može se videti koliko se kalorija u proseku sagoreva u opremi kao što su trake za trčanje i eliptični bicikli koji se koriste za kardio vežbe u teretanama. Sprovedena je studija među onima koji žele da saznaju koliko kalorija sagorevaju vežbanjem van teretane, a kao rezultat toga, otkriveno je da će osoba od 78 kg sagoreti 500 kalorija hodajući brzinom od 5,5 km u trajanju od 45 minuta. , biciklizam brzinom od 5,6 km u trajanju od 1,5 sata.
Zašto gubitak težine prestaje? Evo odgovora...
Ove vrednosti dovode do povećanja i trajanja i intenziteta aktivnosti kako se telesna težina smanjuje. Ljudi sa prekomernom težinom sagorevaju mnogo više kalorija manjim intenzitetom i za kraće vreme. Poteškoće u gubitku težine tokom vremena nastaju zbog smanjenja telesne masti.
Hrana koja sagoreva kalorije
1-Црвена паприка
2-Зелени чај
3-То
4-Јабуково сирће
5-Jogurt
6-Jaje
7-kurkuma
8-црни ким
9-цимет
10-Авокадо
