Prednosti semena lubenice su najmanje poznate kao i plodovi lubenice. Sa dolaskom sezone voća lubenice, ljude najviše zanimaju prednosti semena lubenice, prednosti kuvanih semenki lubenice i prednosti pečenih semenki lubenice na internetu. Istražili smo i spojili prednosti semena lubenice za vas kako bismo eliminisali ovu radoznalost.
Evo prednosti semenki lubenice za koje ćete požaliti da ih bacite...
Lubenica je osvežavajuće i ukusno voće sa hranljivim semenkama. Međutim, većina ljudi ispljune ili baci semenke lubenice, što je velika greška. Uprkos lažnim tvrdnjama da će semenke lubenice izazvati rast lubenice u vašem stomaku, većina ljudi nije svesna impresivne nutritivne vrednosti koje ove semenke imaju i potencijalnih koristi koje mogu imati za vaše zdravlje.
Seme lubenice potiče od biljke lubenice, koja raste na vinovoj lozi i nosi naučni naziv Citrullus lanatus. Sjemenke lubenice dolaze u dvije osnovne boje, bijeloj i crnoj, koje su nezrele i potpuno razvijene sjemenke. Crno seme je vrsta semenki koju treba da izaberete za užinu i može ih biti na stotine u jednoj lubenici. Seme lubenice su bogate nekim hranljivim materijama i antioksidansima.
Mogu li se jesti semenke lubenice?
Stručnjaci su zaključili da je jedenje semenki lubenice savršeno bezbedno i da može biti veoma dobro za vaše opšte zdravlje. Nema opasnosti u unosu ovih semenki koliko god želite, ali iako su roditelji zabrinuti da će se njihova deca ugušiti semenkama, to može objasniti zašto su neke lubenice genetski modifikovane tako da nemaju semenke.
Postoji i način da jedete semenke lubenice, proklijate ih, ispecite ili ekstrahujete koncentrovano ulje.
Koje su prednosti pečenih semenki lubenice i kuvanih semena lubenice?
Korist od kuvanih semenki lubenice je ista kao i korist od pečenih semenki lubenice.
Kako ispeći seme lubenice?
Seme lubenice se peku u tiganju na 350 stepeni, napred-nazad, dok ne postanu hrskave. Na kraju, možete ga poprskati maslinovim uljem i pojesti.
Kako kuvati seme lubenice?
- 20 semenki lubenice
- Prokuvati sa 2 litra vode
- Ugasite ga i sačekajte da se ohladi.
- 4- 150 grama lubenice i ohlađeni čaj izmiksati uz pomoć blendera.
Kako piti?
Možete ga piti ujutru na prazan stomak, uz pauzu 2 dana za redom.
Koje su prednosti semena lubenice?
Najneverovatnije i najimpresivnije prednosti semena lubenice uključuju njihovu sposobnost da promovišu zdravlje kose, podrže lepu kožu, povećaju energiju, snize krvni pritisak, promovišu varenje, regulišu šećer u krvi, grade jake kosti i snize nivo holesterola.
NSПримарна заштита
Seme lubenice su bogati izvori omega-3 masnih kiselina i drugih vrsta masti koje su korisne za vašu kožu. Redovno konzumiranje semenki lubenice može pomoći u hidrataciji kože. Antioksidansi u semenkama lubenice takođe pomažu u smanjenju pojave linija i bora, kao i starenja i fleka. Takođe, elastičnost vaše kože može se povećati redovnom konzumacijom semenki lubenice. Ono što je najvažnije, redovno nanošenje ulja iz semena na kožu može sprečiti začepljenje pora, što će smanjiti rizik od razvoja akni.
Нега косе
Zbog visokog nivoa proteina, gvožđa, magnezijuma i bakra, semenke lubenice se redovno hvale zbog uticaja na zdravlje i izgled kose. Proteini su esencijalni sastojak za rast kose, što ovu užinu čini nezamenljivom za osobe sa opadanjem ili tankom kosom. Magnezijum je kritičan sastojak koji održava kosu jakom i sprečava lomljenje i ispucale vrhove. Bakar je sastavni deo proizvodnje melanina, koji vašoj kosi daje boju i održava je živopisnom i svilenkasto glatkom.
Razvoj rasta
Proteini su jedna od najvažnijih komponenti naše ishrane, jer se sastoje od aminokiselina neophodnih za proizvodnju svih ćelija i tkiva u našem telu. Posebno, semenke lubenice sadrže visok nivo arginina, koji je direktno povezan sa nižim krvnim pritiskom i smanjenim rizikom od koronarne bolesti srca. Druge aminokiseline su takođe prisutne u semenkama lubenice, pomažući u održavanju normalnog rasta i procesa popravke u različitim sistemima organa.
Lečenje neplodnosti
Osim što pomažu u razvoju novih ćelija i tkiva, aminokiseline su esencijalni elementi u seksualnoj aktivnosti i libidu. Značajni nivoi lizina, glutaminske kiseline i arginina mogu povećati pol ovih muškaraca koji pate od neplodnosti ili impotencije, dok će neki karotenoidi koji se nalaze u ovim semenkama povećati proizvodnju sperme, povećavajući šanse za začeće jer parovi pokušavaju da nateraju parove da zatrudne .
Podizanje nivoa energije
Ako vam je potrebno brzo povećanje energije, kalorije u jednoj šoljici semenki lubenice su dovoljno visoke da pokrenu metabolizam i obezbede telu potrebne resurse. Većina ovih kalorija je u obliku korisnih masnih kiselina, pa će prekomerna konzumacija ovih semenki izazvati debljanje, umerena konzumacija je veoma preporučljiva.
kontrola šećera u krvi
Studije su povezale konzumaciju semena lubenice sa boljom kontrolom šećera u krvi i smanjenom osetljivošću na insulin u telu. Ovo može smanjiti opterećenje pankreasa i takođe pomoći u smanjenju skokova i padova glukoze koji mogu biti opasni za dijabetičare. Magnezijum koji se nalazi u semenkama lubenice takođe može pomoći jer može regulisati metabolizam ugljenih hidrata i usporiti oslobađanje glukoze u krvotok.
Nizak nivo LDL holesterola
Pored savršenog balansa masnih vlakana, nivoi dijetalnih vlakana mogu pomoći u smanjenju opasnog nivoa LDL holesterola. Ovaj loš holesterol je odgovoran za nakupljanje plaka i povećan rizik od ateroskleroze, srčanog i moždanog udara, tako da upravljanje ovim nivoima i povećanje nivoa dobrog HDL holesterola može biti najbolji efekat semena lubenice.
Ojačajte imuni sistem
Sa mnoštvom karotenoida, antioksidanata i vitamina iz porodice B, ovo seme može poboljšati imuni odgovor i smanjiti stres na imunološki sistem. Antioksidansi štite od negativnih efekata slobodnih radikala, smanjuju oksidativni stres i smanjuju rizik od raznih hroničnih bolesti, uključujući rak i bolesti srca.
Prevencija osteoporoze
Seme lubenice sadrže veliku količinu magnezijuma. Magnezijum je zajedno sa bakrom, gvožđem, kalijumom i manganom, koji mogu pomoći u jačanju kostiju i povećanju mineralne gustine kostiju. Ovo će smanjiti rizik od rane osteoporoze i održavati osećaj snage i otpornosti kako starite.
