„Najvažniji stimulans za proizvodnju i oslobađanje bebinog mleka je sisanje. Što češće i jače beba sisa, to će više mleka biti pušteno.Preporučljivo je da ne prođe.
U ovom periodu majke daju oko 5 čaša mleka, pa treba da vode računa o ishrani i piju oko 3-4 litre vode dnevno. Dojiljama se ne preporučuje post. Ženi koja doji treba oko 700 kalorija energije za 1000 ml mleka. Ako svih ovih 700 kalorija unesu spolja, nastaviće da se goje, pa 500 kalorija iz 200 zaliha ovoga treba uzeti spolja uz pomoć nutricioniste.
Kada ove osobe potroše 200 kalorija iz skladišta i redovno jedu, izgube oko 1 kilogram mesečno i izgube oko 6-7 kilograma za 5 meseci. Dnevne kalorije dojilja treba prilagoditi u prisustvu nutricioniste i dijetetičara. Žene koje puno vežbaju možda neće želeti da piju mleko za bebe, jer će doći do proizvodnje mlečne kiseline i ona će preći u ovo mleko.
Za ishranu u ovom periodu, konzumacija ribe najmanje dva puta nedeljno, konzumacija najmanje jednog jajeta svakog dana veoma je važna da bi majka dobila kvalitetne proteine. Tokom ovog perioda, majka treba da izbegava zasićene masti i da preferira nezasićena ulja. Ribu možete izabrati da pržite, kuvate na mestu pečenja, pečete ili kuvate na pari.
U ovom periodu povećava se potreba organizma za gvožđem, pa se često mogu konzumirati meso, jaja, suve mahunarke i suvo voće. Pored toga, da bi se povećala apsorpcija gvožđa, preporučuje se konzumiranje čaja i kafe 30-45 minuta nakon obroka i konzumiranje namirnica sa visokim potrebama za vitaminom C (narandža, paradajz, mandarina) ceđenjem limuna na mesnu hranu ili posle ovih namirnica. .
Dodatne vitaminske i mineralne tablete ne treba uzimati bez konsultacije sa lekarom. Osoba može da konzumira biljni čaj u stilu čaja od lipe ili kamilice po svojoj želji i uz konsultaciju sa nutricionistom. Namirnice kao što su jestive mahunarke, kupus, rotkvice (neko zimsko povrće kao što su karfiol, brokoli, sušene mahunarke, sirovo povrće i voće, hladno nezaslađeno mleko i jogurt, itd.) mogu izazvati gasove. U takvim slučajevima, ovu hranu treba izbegavati kako beba ne bi patila od gasova.
Majke koje doje moraju da vode računa o dobijanju sunčeve svetlosti radi bioraspoloživosti vitamina D. U obrocima treba koristiti jodizovanu so. Jod, koji se ne može uneti dovoljno prirodnom hranom, prelazi iz majčinog mleka na bebu upotrebom jodirane soli. Sve majke koje doje treba da obrate posebnu pažnju na svoje metode ishrane kako bi sprečile stvaranje gasova tokom perioda dojenja od 4-6 meseci; Hranu treba da jedu polako i dobro žvaću.
Treba dati prednost sveže ceđenim voćnim sokovima umesto gotovih voćnih sokova, sokova i kola. Melasa je graditelj krvi. Jedenje melase kao deserta umesto šećera jedna je od mera protiv anemije. Šećer i jednostavni ugljeni hidrati su prazni izvori energije.
Biti na dojci sve vreme i zaspati dok dojite je znak da dojenje ide dobro. Što više beba siše, više će se proizvoditi majčino mleko. Vreme dojenja može varirati u zavisnosti od svake bebe, treba očekivati da dođe do zasićenja, odnosno da apsorbuje zrelo mleko.
Kao što je gore navedeno, količina i kvalitet majčinog mleka će se povećati adekvatnom i uravnoteženom ishranom, adekvatnim unosom tečnosti, izbegavanjem stresa, mirovanjem i dojenjem bebe u čestim intervalima tokom perioda dojenja. Рекао.
