Specijalista za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju Interkontinentalne bolnice Hisar prof. dr. Lütfiye MuslimogluПитали смо…
Da li je normalno imati bol u leđima tokom trudnoće?
Obično 5-7 nedelja trudnoće. Pošto bol u leđima koji se javlja kod većine trudnica u mesecima trudnoće u velikoj meri nestaje nakon porođaja; Akušeri to smatraju neizbežnom pritužbom na trudnoću. Ovi bolovi u leđima obično nestaju 1-3 meseca nakon rođenja. Međutim, neke karakteristike čine bol u donjem delu leđa važnim. U jednoj trećini slučajeva sa bolom u donjem delu leđa, bol utiče na kvalitet života, može povećati osetljivost na bol u kasnijim trudnoćama i može postati hroničan u 10-15% slučajeva.
Koji su uzroci bolova u donjem delu leđa u trudnoći?
Najčešći bol u trudnoći je napetost ili opuštanje mišića i zglobova oko karlice ili u lumbalnoj regiji. Oba mogu biti zajedno. Bol u donjem delu leđa koji se javlja u ovom periodu je bol uzrokovan biomehaničkim, hormonskim, vaskularnim ili drugim razlozima.
Studije su pokazale da bol u donjem delu leđa tokom trudnoće nije posledica promene držanja tela kao posledica povećanja telesne težine i rasta stomaka; pokazuje da su one koje imaju veliki struk pre trudnoće sklone bolovima u donjem delu leđa tokom trudnoće. Previše dobijanja na težini za kratko vreme može izazvati bol u donjem delu leđa. Rast materice tokom trudnoće može izazvati bol izazivajući neravnotežu u snazi između trbušnih i leđnih mišića ili težinu uvećane materice koja direktno izaziva pritisak.
Tokom trudnoće primećuje se povećanje serumskih nivoa relaksina, estrogena i progesterona. Visok nivo relaksina može izazvati opuštanje zglobova, a estrogen može doprineti razvoju bola u donjem delu leđa povećavajući efekat relaksina.
Uvećana materica može izazvati kompresiju velikih sudova kao što je aorta, a ishemija i metabolički poremećaj mogu izazvati bol u donjem delu leđa.
Pored ovih, radni i psihološki faktori takođe mogu izazvati bol u leđima.
Privremena osteoporoza u kuku ili okolnim kostima (naročito kod trudnica sa nedostatkom vitamina D, omekšavanjem i prelomima kostiju usled povećanog nedostatka), naprezanje mišića takođe može izazvati bol.
Poduzimajući ove mere predostrožnosti, možete smanjiti bol u leđima!
Iako kondicija pre trudnoće i jaki mišići stomaka i leđa smanjuju mogućnost bolova u donjem delu leđa; ne smanjuje bol oko kukova i karlice. Lučenje hormona relaksina je više kod nekih ljudi. Ovaj hormon povećava bol u ovim oblastima. Udobnije provesti period trudnoće;
• Pokušajte da se ne ugojite više nego što je potrebno.
• Unosite dovoljno vitamina D i kalcijuma.
• Često hodajte.
• Održavajte pravilno držanje tela kako biste smanjili napetost i opterećenje mišića.
• Često menjajte položaj dok sedite.
• Koristite lumbalni jastuk dok sedite u stolici.
• Izbegavajte spavanje na leđima ako vas leđa više bole noću. Lezite na bok i poduprite stomak jastukom.
• Izbegavajte pokrete koji će umoriti vaše kukove i donji deo leđa.
• Nemojte mirovati duže vreme.
• Pokušajte da opustite mišiće stavljajući korak ispod jedne noge tokom dugog sedenja i stajanja.
• Radite vežbe disanja i opuštanja.
• Izbegavajte nošenje visokih potpetica.
• Često se odmarajte tokom dana.
• Nanesite hladne ili tople aplikacije nekoliko puta dnevno, u razmaku od 1-2 sata, ne duže od 20 minuta.
• Dobijte masažu.
• Kada imate jake bolove, koristite lekove protiv bolova pod kontrolom lekara.
Ako se nedostatak vitamina D poveća tokom trudnoće, to može izazvati gubitak kostiju u ranom dobu!
Više od bolova u donjem delu leđa zbog nedostatka vitamina D tokom trudnoće; Bol se može razviti u predelu karlice i kuka. Nedostatak vitamina D;
• Narušavanjem ravnoteže kalcijuma u telu dovodi do toga da kalcijum iz kostiju prelazi u krv i slabi kosti.
• Povećava rizik od preloma.
• Snaga mišića se smanjuje.
• Otežava pokrete kao što su hodanje i penjanje i spuštanje stepenicama.
• Povećava rizik od pada izazivajući pogoršanje ravnoteže.
• Stvara umor,
• Izaziva raširene bolove u telu.
• Povećava sklonost ka depresiji.
• Može izazvati zaborav.
• Može izazvati invaliditet izazivanjem omekšavanja, topljenja i lomljenja kostiju.
