Doprinećete svom zdravlju tako što ćete naučiti ispravne poznate greške za zdravlje kostiju. Da li ste ikada pomislili da je najkorisnija hrana zapravo najštetnija hrana za kosti?
Hrana koja je korisna za zdravlje kostiju
tamno lisnato zelenilo
Hrana koja sadrži kalcijum, magnezijum i vitamin K, kao što su kupus i rotkvice, omogućavaju nam da imamo jake i zdrave kosti.
semena
Možete koristiti seme za razvoj kostiju. Možete ga preferirati jer su semenke bundeve najbogatije mineralima.
Lešnik
Možete grickati šaku orašastih plodova da biste zaštitili svoje kosti. Možete dodati lešnike u supe, salate, tepsije ili praviti kremaste deserte. Ako želite snagu da zaštitite svoje kosti, ne bi trebalo da preskočite konzumaciju oraha.
Pasulj
Možete konzumirati pasulj da bi vaše kosti bile zdrave. Crni pasulj je posebno koristan za zdravlje kostiju.
Hrana koja je štetna za zdravlje kostiju
Mlečni proizvodi
Kada je u pitanju razvoj kostiju, prvo na pamet pada mleko i mlečni proizvodi, bez izuzetka. Ali da li ste znali da mlečni proizvodi izvlače kalcijum iz kostiju i vremenom povećavaju prelome?
Со
Ako pokušavate da se hranite zdravo, mora da ste uklonili so iz svog života. Prema studiji, ljudi koji konzumiraju prekomerno soli imaju 4 puta veću verovatnoću da slome svoje kosti.
sodas
Možda ste čuli da je soda loša za kosti, prema novoj studiji, fosforna kiselina koja se nalazi u gaziranim napitcima, posebno u kolu, uzrokuje iscrpljivanje kostiju.
previše proteina
Zdrava ishrana je sve o ravnoteži i naravno da su vam potrebni proteini da biste ostali zdravi, ali morate dobro da održavate ovu ravnotežu. Šta su rekli, manje odluke, najviše štete...
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
