Dok ste na dijeti, potrebno je voditi računa da lista ishrane bude zdrava. U suprotnom, ishrana može postati nezdrava i izazvati neželjene zdravstvene probleme. Istovremeno, lista ishrane treba da se pravi pod kontrolom lekara i nakon prolaska određenog zdravstvenog testa. Kažu da je moguće izgubiti 10 kilograma za mesec dana kada se ovako sastavi dijeta.
Lista dijeta zbog koje izgubite 10 kilograma za mesec dana može šokirati ljude i izazvati razne zdravstvene probleme. Iz tog razloga, možda ćete prvo morati da potražite pomoć od nutricioniste da biste primenili listu ishrane koja će vam omogućiti da izgubite 10 kilograma za mesec dana.
Evo liste dijeta koje su izgubile 10 kg za mesec dana
Doručak
Nezaslađeni čaj (1 šolja)
Feta sir bez masti (1 kriška)
Paradajz (1 kom)
Krastavac (1 kom)
Hleb od celog zrna (1 kriška)
Ručak
10 grama mesa, ribe ili piletine
Mala činija salate
mala kriška hleba
Večera
Jedna porcija nemasnih pilećih prsa
1 činija jogurta
Salata bez masti i soli
Program ishrane možete primeniti mesec dana tako što ćete menjati obroke na nedeljnom nivou. Možete jesti meso i ribu dva puta nedeljno, a povrće u drugim nedeljama.
U isto vreme, možete primeniti recept za vodu koji smo dali u nastavku da biste brzo smršali dok primenjujete ovaj program ishrane.
Ko može da primeni program ishrane da izgubi 10 kilograma za mesec dana?
Ljudi koje je odobrio nutricionista i koji su prošli zdravstveni pregled.
Dijabetičari i nedijabetičari
Oni koji nemaju nikakvih zdravstvenih problema
