Rekavši da umorno buđenje može biti simptom mnogih bolesti, dr. Belma Yeşilada Yagbasan je dala sledeće informacije: „Mnoge bolesti kao što su nedostatak vitamina, bolesti štitne žlezde, bolesti raka, bolesti srca, otorinolaringologija, problemi sa plućima, bolesti mišićno-koštanog sistema, gastrointestinalne bolesti, poremećaji spavanja, psihički uzroci su oblik buđenja umornog. može uroditi.
Simptomi jutarnjeg umora; suva usta, neobjašnjivi bolovi u mišićima, gastrointestinalni poremećaji, nizak krvni pritisak ujutru, vrtoglavica, povećan umor tokom dana. Pogrešne ili nepotpune aplikacije koje nesvesno radimo u svakodnevnom životu takođe mogu izazvati ovo.”
Obratite pažnju na ovo kako se ne biste probudili umorni!
Specijalista interne medicine dr. Belma Yesilada Yagbasan dala je sledeće savete o tome šta treba da uradite da biste se ujutro probudili svežiji i smanjili osećaj umora:
Važan je redovan i adekvatan noćni san. Dnevna potreba za spavanjem zdrave odrasle osobe je 7-9 sati. Osim toga, odlazak u krevet u isto vreme i ustajanje u isto vreme svako veče stvara rutinu da telo zaspi i odmori se.
Hrana koju biramo je važna koliko i naša ishrana. nezdrava ishrana; Uzrokuje nedostatak hranljivih materija, vitamina, minerala i kalorija, čineći ljude sporim i umornim.
- Dnevna potrošnja vode treba da bude dovoljna. Ako osoba nema zdravstvenih problema, treba da konzumira 2-2,5 L vode dnevno. Ovaj iznos može varirati u zavisnosti od zanimanja osobe, dnevne fizičke aktivnosti i godišnjeg doba. Voda je veoma važna supstanca za metaboličke događaje na ćelijskom nivou. Dehidracija tela može da izazove nizak krvni pritisak i da budemo iscrpljeni tokom dana.
-Sport; Iako može izazvati bolove u mišićima i umor u telu kod početnika, čini osobu fit kada se radi redovno.
Provodimo u proseku jednu trećinu perioda od 4 sata spavajući u krevetu. Dušek koji biramo treba da odgovara karakteristikama našeg tela i, ako ih ima, našim bolestima. U suprotnom, loš san; Može izazvati umor i bolove u mišićima tokom celog dana.
– Neophodno je obratiti pažnju na upotrebu elektronskih uređaja kao što su računari, tableti, mobilni telefoni. Svetla elektronskih uređaja ozbiljno utiču na nivo melatonina, hormona odgovornog za san. Zbog toga bi možda bilo korisno ostaviti sve ove alate najmanje pola sata pre spavanja.
-Treba obratiti pažnju na izbor pića i hrane koju konzumiramo u satima pre spavanja. Pića poput čaja, kafe, zelenog čaja povećavaju našu budnost i uzrokuju loš kvalitet sna. Pored toga, kada se zaslađena hrana i drugi ugljeni hidrati konzumiraju pred spavanje, oni narušavaju kvalitet sna i uzrokuju debljanje.
-Treba razlikovati hronični umor i poremećaj sna. Hronični umor je uzrok poremećaja sna. Međutim, hronični umor; Hormonski uzroci, neuronski uzroci, poremećaji u ishrani, virusi, depresija mogu biti povezani sa mnogim razlozima.
Ako se, uprkos svim ovim merama predostrožnosti, tegobe kao što su jutarnji umor, zamor koji traje duže od dve nedelje i umor, slaba koncentracija, bolovi u mišićima i glavobolja nastave tokom celog dana, možda postoji važan zdravstveni problem. U tom slučaju svakako se treba obratiti zdravstvenoj ustanovi.”
