Stručnjaci navode da se 8 od milion beba koje se rode svake godine rađa sa srčanim oboljenjima. Mnogo je faktora na koje buduće majke treba da obrate pažnju kako bi se njihova beba rodila zdravog srca. Jedna od njih je pravilna i uravnotežena ishrana tokom trudnoće. Da bi se organi bebe razvijali na zdrav način, buduća majka treba da dobije neophodne vitaminske i mineralne resurse tokom trudnoće.
Činija jogurta svaki dan za razvoj srca i kostiju
Urođena srčana bolest je stanje koje se javlja tokom razvoja organa bebe u materici majke. Svaka hrana koju konzumira buduća majka utiče na rast i mentalni razvoj bebe. Ukratko, radi se o uravnoteženoj ishrani buduće majke u razvoju organa bebe, posebno srca. U ovom procesu, ishrana buduće majke bogata kalcijumom, gvožđem i kalijumom sprečava mnoge zdravstvene probleme. 1 činija jogurta konzumiranog svakog dana, uz podršku kalcijuma, obezbeđuju razvoj kostiju bebe i podržavaju zdravlje srca. Da biste sprečili zatvor, u jogurt se može dodati 1 kašičica pravog maslinovog ulja.
Dodatak folne kiseline sa čašom repe
Folna kiselina je veoma važna za razvoj bebe i zatvaranje neutrofilnih cevi. Naročito, buduće majke počinju da uzimaju folnu kiselinu po uputstvu svog lekara pre trudnoće. U ovom procesu može se konzumirati i hrana bogata folnom kiselinom. Najbolji izvor hrane folne kiseline su mahunarke. Naročito tokom drugog tromesečja trudnoće, slanutak koji se konzumira dva puta nedeljno takođe pomaže razvoju srca. Pored toga, pomorandže, repa, zelena salata, cvekla, zeleno lisnato povrće takođe doprinose popunjavanju zaliha folne kiseline buduće majke.
Šargarepa i suve kajsije treba da budu u planu ishrane u trudnoći
Loše navike u ishrani kojima su bebe izložene još u majčinoj utrobi; Ne zaboravite da vaše dete može ranije da se susreće sa stanjima kao što su gojaznost, holesterol i visok krvni pritisak, kao i srčana oboljenja. Za ovo, pridajte važnost zdravoj ishrani. Suve kajsije i šargarepa, koje su bogate kalijumom, takođe su nezaobilazne namirnice koje bi trebalo da uđu u plan ishrane u trudnoći. Konzumiranje 4 suve kajsije i 1-2 sirove šargarepe srednje veličine dnevno podržava zdravlje razvoja organa deteta, posebno srca, u materici.
Zalihe gvožđa biće popunjene susamom
Tokom ovog perioda, buduće majke svakako treba da konzumiraju hranu bogatu proteinima. Konzumacija 1 obroka mesa ili ribe svaki dan takođe povećava sadržaj gvožđa i obezbeđuje zdrav razvoj drugih organa kao što je srce. Veoma je važno uzimati gvožđe, posebno sa vitaminom C. Da bi olakšale vezivanje, buduće majke ga mogu konzumirati ceđenjem limuna na meso ili uz sezonsku salatu sa niskim sadržajem masti. Buduće majke takođe mogu da konzumiraju simit 2 puta nedeljno. Glavni izvor ovde je susam. Susam je među hranljivim sastojcima koji su efikasni za razvoj moždano-nervnih ćelija i za srce. Takođe ima visok sadržaj gvožđa. Međutim, čak i ako će se konzumirati određenim danima u nedelji ili svakog dana, konzumiranje u malim količinama je važno za kontrolu težine.
Za zdrav proces trudnoće…
- Pijte 2 litra vode svaki dan.
-Ne konzumirajte biljne čajeve.
Obratite pažnju na dnevni unos proteina i minerala.
- Konsultujte svog lekara za sportske aktivnosti.
- Ograničite unos kofeina.
-Izbegavajte konzumaciju povrća i voća van kuće.
- Obratite pažnju na konzumaciju dobro očišćenog povrća, ribe i voća.
Izbegavajte pušenje i alkohol tokom trudnoće.
-Ne jedi brzu hranu.
