Sada znamo važnost majčinog mleka. Stručnjaci godinama govore da bebu treba hraniti „ekskluzivnim majčinim mlekom najmanje 6 meseci“. Prosečno trajanje dojenja je dve godine! Dojenje je važno za majke koliko i za bebe, jer dojenje znači da je majci potrebno dodatnih 500 kalorija dnevno. Dijetetičar Nurdan Balakçı kaže: „Proizvodi od celog zrna koji sadrže visok protein, sušeno voće, sezonsko voće, povrće, jaja i pileće meso su među namirnicama koje povećavaju mleko. Međutim, bolje je okrenuti se napitcima koji povećavaju mleko, posebno u leto“.
Letnja pića koja podstiču mlečne proizvode
Dijetetičar Nurdan Balakçı navodi pića koja treba piti ljeti i povećati mlijeko na sljedeći način:
„Voda: Vaš najvažniji pomoćnik u povećanju zaliha mleka je voda... Pijenje najmanje 8 čaša vode dnevno ne samo da će obezbediti redovnu proizvodnju mleka, već i obogatiti majčino mleko mineralima koje sadrži. Majke koje doje treba da piju vodu čak i ako ne osećaju žeđ, jer će tu vodu koristiti kako sopstveno telo, tako i vodu za piće.Preporučujemo im da piju vodu, posebno pre nego što počnu da doje.
Ajran: Budući da je izvor proteina i bogat kalcijumom i fosforom, ajran ga čini jednim od najvažnijih napitaka. Ne zaboravite da pored proteina i kalcijuma u mlaćenici, fosfor i neki minerali obezbeđuju zdravlje mišića, kostiju i zuba bebe i energetske potrebe majki. Iz istog razloga, jedite puno jogurta. Dovoljno je 2-3 čaše mlaćenice i jogurta dnevno. Pokušajte da kupite mlaćenicu sa malo ili bez soli.
Воћни сокови: Iako mislimo na gotove voćne sokove, klonite ih se zbog konzervansa u njima. Sveže ceđeni sokovi su najbolji, lako ih možemo pripremiti i kod kuće. Leti možete piti sokove od svih vrsta voća. Na primer, kajsije sadrže vitamine A i C, kao i kalcijum i kalijum. Sadrži prirodne hemikalije koje imaju isti efekat kao estrogen u telu, čime se povećava proizvodnja mleka kod majki. Avokado je bogat Omega3, 6 i 9. Takođe povećavaju majčino mleko i održavaju majku živahnom. Jagode bogate kalcijumom, kalijumom, magnezijumom i banane bogate folnom kiselinom takođe povećavaju majčino mleko. Mešanje i ceđenje takvog letnjeg voća, dodavanje ove mešavine u mleko ili mešanje sa jogurtom, koristiće i vašoj bebi i vama.
Минерална вода: Mineralne vode sadrže obilje minerala, što je korisno za zdravlje majke i bebe. Štaviše, mineralna voda povećava proizvodnju mleka. Zato što obezbeđuje ravnotežu tela sa mineralima u njemu. Treba imati na umu samo jednu stvar: mineralna voda i mineralna soda nisu ista stvar! Mineralna soda vam neće pomoći. Pažljivo pročitajte vrh boca mineralne vode i obavezno kupite prirodnu mineralnu vodu.
Domaći šerbeti: Nedavno je ponovo na dnevnom redu stara tradicija: Postporođajni šerbet. Poznat po tome da povećava majčino mleko kod žena koje su tek rodile već duže vreme, ovaj šerbet ima četiri osnovna sastojka: šećer posle porođaja, štapiće cimeta, karanfilić i vodu. takođe biti napravljen. Za ovo možete koristiti i sveže i sušeno voće.
Klonite se ovih pića!
Dijetetičar Nurdan Balakçı takođe skreće pažnju na činjenicu da majke koje doje imaju tendenciju da koriste pogrešna pića kako bi dobili tečnost:
"Gotove limunade i sva gazirana pića donesu više štete nego koristi za dojilje. Možda utole majku žeđ, povećaju unos tečnosti u organizam, ali smanjuju nutritivnu vrednost majčinog mleka. Još važnije, gas koji sadrže prelazi u dojke mleko, a odatle do bebe, kod bebe nastaje problem gasova.Sva veštačka aromatična pića su opasna za bebe zbog konzervansa koje sadrže, čak i ako nema opasnosti, beskorisna su. ako su hladne ili pripremljene kod kuće, sadrže stimulanse kao što su tein i kofein.I bebi i bebi je potrebno puno sna i smirenosti.Osim toga, čaj i kafa negativno utiču na apsorpciju kalcijuma i gvožđa.Pa ako pijete ajran i jedite jogurta koliko hoćete, ako ne odustanete od čaja i kafe, neće pomoći bebi. Inače, ponavljamo da umesto voćne sode treba piti mineralnu vodu. Podsetimo..."
Dva recepta i puno majčinog mleka
Dijetetičar Nurdan Balakçı takođe daje dva recepta za povećanje majčinog mleka.
Recept za piće:
1 čaša vode Mleko.
1 šolja sezonskog voća (kao što su kupine, jagode, maline)
1 kašičica meda,
10 lešnika ili 2 cela zrna oraha,
led...
Blender, vaše piće je spremno!
Recept za čaj:
1 kašika semena komorača ili anisa,
1 srednji štapić cimeta,
1 kašika sušene cikorije...
Ovi materijali se ne kuvaju; Ostavlja se 10 minuta da odstoji u kipućoj vodi. Nakon što se ohladi, možete dodati led i piti.
Vekovima je poznato da seme komorača i anisa povećavaju mleko i smiruju majku i bebu. Cikorija je, s druge strane, bogata probioticima i korisna je za varenje.
