Stres utiče na ljude na različite načine. Dok to uzrokuje da neki ljudi izgube težinu, neki ljudi dobijaju na težini zbog stresa. I epinefrin i kortizol su hormoni stresa nadbubrežne žlezde i odgovorni su za ove reakcije. Kortizol ubrzava metabolizam, ali čini osobu gladnom. Drugim rečima, efekat stresa na metabolizam može biti u obliku želje da se jede više uz sagorevanje više kalorija. Ako ste pod stresom i zbog toga dobijate ili gubite na težini, preporučuje se da razgovarate sa svojim lekarom o upravljanju stresom.
Kada ste pod stresom, bilo fizičkim ili emocionalnim, telo oslobađa određene hormone. Ovi hormoni, uključujući epinefrin i kortizol, pripremaju telo za odgovor „bori se ili beži“.Kortizol aktivira zalihe energije.
Glukoza, proteini i masno tkivo se pripremaju da daju telu neophodnu energiju. U ovom procesu se sagorevaju kalorije i ubrzava efekat stresa na metabolizam. Kao rezultat toga, sistem sagorevanja kalorija u telu kreće u akciju.
Ali kortizol je takođe katabolički hormon, što znači da takođe razgrađuje mišićno tkivo za energiju. Drugim rečima, iako stres povećava brzinu kojom telo sagoreva kalorije, postoji mogućnost gubitka mišićnog tkiva. A gubitak mišićne mase na kraju usporava metabolizam. Gubitak mišića usled jednog stresnog događaja možda nije dovoljno veliki da utiče na metabolizam, ali na duge staze, ovaj efekat hroničnog stresa se može videti.
Kada ste pod stresom, vaš apetit u početku možda neće biti jasan. Međutim, ako stres traje duže vreme, možete ogladneti. Dok epinefrin u početku potiskuje glad, vrednosti kortizola koje rastu kako stres nastavlja povećavaju apetit. Dok kortizol ubrzava metabolizam, on takođe povećava apetit, a potrošnja masne i slatke hrane može se povećati.
Kako ova nezdrava hrana daje osećaj sreće i privremeno utišava deo mozga koji je povezan sa stresom, osoba počinje da žudi za ovom hranom kada je pod stresom.
Iako se efekat stresa na metabolizam može privremeno pojačati, stres nije dobar za težinu. Hronični stres može povećati i telesnu i stomačnu masnoću smanjenjem mišićnog tkiva koje troši kalorije čak i kada se odmara, povećavajući apetit i usmeravajući ga na nezdravu hranu.
Kortizol takođe može izazvati insulinsku rezistenciju. U tom slučaju ćelije postaju neosetljive na insulin i povećavaju se vrednosti šećera i insulina u krvi. Visok nivo insulina je takođe povezan sa gojaznošću.
Zdravlje sada
