Vitamin D, čije je medicinsko ime kalciferol, jedna je od vrsta vitamina koji se akumuliraju u jetri u ljudskom telu. Vitamin D se dobija iz sunca i hrane. Zatim prolazi kroz promene u jetri i bubrezima.
Šta je vitamin D?
Vitamin D je neophodan u ljudskom telu. Vitamin D zadovoljava potrebe za najboljim vitaminom D. Sunčeve zrake sintetiše koža i pretvara ih u vitamin D. Iz tog razloga, vitamin D se najčešće može uzimati u leto i proleće. U proleće i leto lice, ruke i noge treba da dobiju najmanje 20 minuta sunca.
Vitamin D je veoma važan vitamin posebno za razvoj kostiju i zdravlje zuba. Kostima su potrebni fosfor i kalcijum. Vitamin D takođe može da obezbedi potrebu za kalcijumom i fosforom. Dnevna potreba za vitaminom D u ljudskom telu je 1000 jedinica. Da biste dostigli ovu količinu, potrebno je sunčati se svakih 20 minuta dnevno. Imati dovoljno kalcijuma ne znači da telu nije potreban vitamin D. Kosti i zubi ljudi koji ne uzimaju vitamin D ne mogu imati koristi od kalcijuma u telu.
Koliko vitamina D treba da imate?
Vrednosti vitamina D su veoma važne za ljudski organizam. Mnogi ljudi u našoj zemlji suočeni su sa činjenicom da nakon merenja vitamina D nemaju dovoljno vitamina D. Nivo vitamina D se razlikuje od osobe do osobe. To je zato što vitamin D igra ulogu u ispunjavanju različitih funkcija u telu. Nivoi vitamina D su različiti kod ljudi koji su bolesni, u trudnoći ili kod dece. Nekim ljudima će možda trebati više vitamina D. Posebno kod dece, trudnica, onih sa hroničnim bolestima i obolelih od raka, nivo vitamina D treba strogo odrediti.
Kod zdravih ljudi, minimalni nivo vitamina D treba da bude 40 NG/ML, maksimalni nivo vitamina D treba da bude 100 NG/ML, a najbolji opseg treba da bude 50-70 NG/ML. Kod hroničnih pacijenata, minimalni nivo vitamina D treba da bude 50 NG/ML, maksimalni nivo vitamina D treba da bude 100 NG/ML, a najbolji opseg treba da bude 60-80 NG/ML. Kod pacijenata sa rakom, minimalni nivo vitamina D treba da bude 50 NG/ML, maksimalni nivo vitamina D treba da bude 100 NG/ML, a najbolji opseg treba da bude 70-80 NG/ML.
Uzroci visokog i niskog nivoa vitamina D
Najveći razlog za nedostatak vitamina D je taj što telo ne dobija dovoljno UVB zraka od sunca. Zato što se vitamin D od sunca ne može dobiti na bilo koji drugi način. Prekomerna težina takođe povećava nedostatak vitamina D. Pored toga, vegetarijanska ishrana može dovesti do nedostatka vitamina D.
Uzroci viška vitamina D su prvenstveno višak kalcijuma u telu. Pored toga, psihološki poremećaji, hipertenzija, bolovi u mišićima i kostima mogu dovesti do taloženja kalcijuma u mekim organima i tkivima dugih kostiju. Ovo uzrokuje višak vitamina D.
