Masnoća se može nakupiti na vratu iz različitih razloga, ali glavni razlog je prekomerna težina ili gojaznost. Drugi uzroci viška masti na vratu mogu biti problemi starenja kao što su hipotireoza, Kušingov sindrom i sindrom policističnih jajnika.
Ne treba zaboraviti da je masnoća na vratu usko povezana sa srčanim oboljenjima, visokim holesterolom i dijabetesom.Možete promeniti način života, ishranu ili raditi vežbe za vrat kako biste rešili problem sa masnoćom u vratu.
Evo nekoliko načina da se rešite masti na vratu:
Uradite vežbu rotacije vrata
Samo treba da vežbate da biste smanjili salo na vratu ili drugu masnoću u telu. Vežba rotacije vrata je jedna od najboljih kada su u pitanju vežbe za vrat.
Pomaže u jačanju mišića u vratu, poboljšava fleksibilnost vrata. Sedite uspravno i postavite glavu pravo napred kao da gledate pravo napred. Polako okrenite glavu da biste pogledali levo. Zatim polako skrenite desno. Ponovite 10 puta.
Uradite vežbu bočnog savijanja
Ova vežba će ojačati mišiće vrata i gornji deo leđa. Sedite i stanite uspravno, stavite desnu ruku desno od glave, nagnite glavu polako udesno i odgurnite se desnom rukom, zadržite 10 do 20 sekundi. Uradite isto na levoj strani, ponovite 2-3 puta dnevno, 10 puta.
Uradite vežbu za usta
Vežbanje za usta je jednostavan i efikasan način da se oslobodite sala na vratu. Korišćenje usta utiče na mišiće vrata. Stanite uspravno i širom otvorite usta. Stavite donju usnu na donji zub i držite 15 sekundi. Zatim polako otpustite usne. Uradite ovo 2-3 puta dnevno 7 minuta.
Nemojte se pognuti dok sedite
Vaše držanje je važno da biste se oslobodili nakupljene masti na vratu. Način na koji sedite može imati veliki uticaj na mišiće vrata i vilice. Na primer, ako imate naviku da se blago savijate dok sedite, to će oslabiti mišiće na vašem vratu. To, zauzvrat, dovodi do masnih naslaga oko vrata.
Pokušajte da sedite uspravno sa visokom glavom. Sedenje u dobrom držanju pomaže u izglađivanju masti i bora na vratu.
Smanjite unos kalorija
Jedan od glavnih uzroka masti na vratu je gojaznost, koja je uzrokovana prekomernim unosom kalorija. Zbog toga je smanjenje dnevnog unosa kalorija efikasno u smanjenju ukupne masti i težine nakupljene u različitim delovima tela, kao što su vrat ili stomak.
Jedite male porcije pri svakom obroku kako biste smanjili unos kalorija. Izbegavajte visokokaloričnu hranu kao što su sir, puter, majonez, pržena hrana, pakovani sokovi, masna i slatka hrana.
Jedite salatu pre obroka i popijte 1 čašu vode da smanjite apetit. Konzumirajte zdrave grickalice kao što su orasi i semenke. Jedite sveže povrće i voće. Pređite na zdrave ugljene hidrate kao što su žitarice umesto na rafinisanu hranu.
пити доста воде
Voda je neophodna za održavanje dobrog zdravlja i idealne telesne težine. Teško je izgubiti težinu ako ne pijete dovoljno vode. Zato što voda igra važnu ulogu u uklanjanju toksina iz tela. Takođe, voda pomaže u kontroli apetita, sprečavajući vas da se prejedate.
Potrudite se da pijete najmanje 8 do 10 čaša vode svakog dana. Uz vodu, konzumirajte voće i povrće sa visokim sadržajem vode.
za zeleni čaj
Pijenje zelenog čaja je jedan od najboljih načina da izgubite težinu i da se nosite sa mastima na vratu. Zeleni čaj sadrži moćne antioksidante i različite komponente koje povećavaju brzinu metabolizma. Ovo, zauzvrat, podstiče telo da sagoreva kalorije i smanjuje telesnu masnoću.
Takođe, zeleni čaj štiti kožu od starenja. Dodajte 1 kašičicu listova zelenog čaja u šolju vrele vode. Zatvorite poklopac i ostavite da se kuva nekoliko minuta. Zatim dodajte malo meda. Pijte 3 čaše dnevno nekoliko meseci.
Koristite kokosovo ulje
Možete koristiti kokosovo ulje da biste se oslobodili masti na vratu. Masne kiseline srednjeg lanca u kokosovom ulju direktno se apsorbuju u ćelijskoj membrani i pretvaraju u energiju umesto da se skladište kao mast.
Osim toga, kokosovo ulje poboljšava vaš metabolizam i pomaže vam da izgubite masnoću.
Kada se koristi spolja, pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i sprečava nakupljanje masti. Masirajte vrat toplim kokosovim uljem 10 minuta dva puta dnevno.
Napravite masku od belanaca
Sa maskom od belanaca možete se osloboditi nakupljenog ulja i opuštene kože na vratu. Belanca ima zatezanje kože. Umutiti belanca od 2 jajeta, dodati 1 kašiku mleka i limunov sok i izmešati. Nanesite ovu masku na područje vrata i brade i ostavite je 30 minuta. Isperite mlakom vodom i osušite kožu. Možete to učiniti 2-3 puta nedeljno.
Јабуково сирће
Jabukovo sirće pomaže u razgradnji masti i na taj način sprečava nakupljanje telesne masti u različitim delovima tela, uključujući i vrat. Takođe sadrži minerale važne za gubitak težine, kao što su kalijum, magnezijum i kalcijum koji pomažu u uklanjanju toksina.
Pomešajte 3 kašike jabukovog sirćeta sa 1 kašikom maslinovog ulja. Masirajte područje vrata uzlaznim pokretom 10 minuta. Nanesite 2-3 puta dnevno.
Takođe možete pomešati 2 kašike jabukovog sirćeta i 1 čašu vode i piti svaki dan na prazan stomak.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
