Mozak je mišić. Da biste bili u formi kao i ostatak tela, morate da vežbate. Vežbe za mozak mogu biti aktivne i fizičke ili pasivne i mentalne. Revitalizacija jedne hemisfere mozga može učiniti vaše napore za jačanje mozga vrednijim. Aktiviranjem leve polovine poboljšavate svoju sposobnost analize reči i brojeva.
Veliki mozak čini glavno telo mozga i ima dva dela, desnu i levu hemisferu. Dve hemisfere komuniciraju jedna sa drugom kroz mrežu nerava zvanu corpuscallosum. Svaka hemisfera mozga kontroliše mišiće i nerve na drugoj strani tela. Leva hemisfera je odgovorna za mentalne aktivnosti kao što su logika, analiza, govor i jezik. Korišćenje desnog dela tela stimuliše levi deo mozga.
Pošto se leva strana mozga bavi jezikom i matematikom, srodne zagonetke i igre izoštravaju ovu hemisferu. Na primer, dok rešavate zagonetku rečima, električni i hemijski impulsi kruže u neuronima dok ne pronađete rezultat. Igre poput Sudokua, matematički problemi treniraju levu polovinu mozga. Mnoge knjige, veb lokacije i aplikacije za pametne telefone pomažu u ovom cilju.
Vežbanje desne strane tela budi levu polovinu mozga. Čak će i kucanje desnom rukom pomoći. Iako joga poze i tehnike disanja ciljaju na obe strane tela i uma, tehnike pranajame kao što je disanje jednom nozdrvom rade na levoj strani mozga. Za ovu vežbu zatvorite levu nozdrvu i udahnite udesno, a zatim zatvorite desnu rupu i izdahnite ulevo.
U jednoj studiji, 60 pacijenata sa paralizom podeljeno je u 3 grupe i jedna od njih je slušala muziku. Rečnik pamćenja grupe koja je slušala muziku poboljšala se više od druge dve grupe. U drugoj studiji se pokazalo da se pamćenje reči više razvija kod dece sa muzičkim obrazovanjem. Naučite instrument ili svirajte omiljenu pesmu da biste stimulisali levu stranu mozga.
Stvari koje treba uraditi za zdravlje mozga u starosti
