prof. dr. Prošle nedelje se mnogo pričalo o novom metodu izračuna obima struka Mehmeta Oza. Skoro svi su osetili potrebu da mere obim struka mernom trakom u ruci. Ova nova mera koju je dao Öz je važna.
jer što je obim struka tanji, to je manji rizik od gojaznosti i smrti od srčanih bolesti. Na konferenciji pod nazivom „Svesna ishrana i zdravlje i vi“, koja je peta od konferencija organizovanih u saradnji njujorške Prezbiterijanske bolnice i Poliklinike Intermed, najveći fokus pažnje bio je prof. dr. Bio je to Mehmet Oz. Kao dobro pripremljen student, Oz je prisustvovao konferenciji sa svojom najnovijom knjigom, mernom trakom, modelom stomaka, čak i hirurški odstranjenim kamenom u žuči i pola kilograma masti uklonjene liposukcijom (u tegli), a uz pomoć ovih je doneo nego, rekao je javnosti jednostavnim jezikom.
udahnite dah
prof. dr. Prema Mehmetu Ozu, obim struka je veoma važan, ali postoji još jedna stvar koja je jednako važna, a to su kriterijumi merenja... Prva i najvažnija tačka koju Oz preporučuje prilikom merenja obima struka je,metar mora biti omotan oko struka preko pupka. Druga važna tačka je da duboko udahnete dok merite i učinite stomak što ravnijim. Prof.Özov struk je 88 centimetara. Mogućnost da govori pre konferencije
Pronašli smo prof. dr. Saznajemo da je Ozova visina 1,86 cm. Obim struka je 88 cm. Dakle 80 kod žena,
za muškarce ostaje u granicama 'normale', što se smatra 88 centimetara. Međutim, prema sopstvenoj formuli Mehmeta Oza (prema njegovoj visini), njegov struk se može proširiti za 5 centimetara. Drugim rečima, on se računa sa marginom do 93 centimetra i dodaje: "Ali nadam se da neću ispuniti ovu granicu."
Zašto se merenje obima struka pojavljuje svuda i prave se novi kriterijumi i formule na ovu temu? Razlog za to je prof. dr. Oz objašnjava: „Ljudi prate svoju telesnu težinu, ali ponekad otkriju da kada su na dijeti ne gube na težini. Jer ako se bavite sportom, vaša težina se možda neće promeniti, ali će vam obim struka postati tanji. Dobićete zdravije i mišićavije telo. Nemogućnost gubitka težine ne bi trebalo da izazove loše raspoloženje. Jer biologija je uvek
pobeđuje volju. Jaka volja ne uspeva. Zapamtite, mišići sagorevaju 50 puta više kalorija od masti.
žučni kamenci poput membranaIstičući da gojaznost izaziva i kamen u žuči, izaziva i povećanje grudi kod muškaraca. Oz, pokazujući na kamen u žuči uklonjen kod tri različita pacijenta, rekao je: „Neki izgledaju kao kockice, a neki kao dragulji. Izgledaju dobro, ali uopšte nisu dobri za zdravlje“, kaže ona.
Vežba za stomak u liftuUvucite stomak kao da nosite veoma uske farmerke
i zategnite mišiće kuka. Zamislite kako vam glavu vuče konopac pravo do plafona, pa ostanite na mestu. Oboje ćete uhvatiti pravilno držanje i proraditi poprečne trbušne mišiće, odnosno potporne mišiće leđa. To možete učiniti u liftu, u redu, na radnom mestu i
Uradite to dok hodate putem.
Ne mešajte žeđ sa glađu
●Da biste automatizovali ishranu, promenite jedan obrok dnevno i koristite istu hranu u različitim obrocima.
●Jedite malo po malo tokom dana da biste se osećali siti sve vreme.
●Pojedite malo zdrave masti (poput nekoliko orašastih plodova) pre obroka kako biste pustili da signal sitosti putuje od vašeg mozga do vašeg stomaka; da se ne prejedaš tokom jela. Jedite vlaknastu hranu ujutru da biste suzbili osećaj gladi popodne.
●Jedite hranu koja se bori protiv efekata gojaznosti; Zeleni čaj, Omega-3 masne kiseline (koje se nalaze u ribi i orasima), kafa, povrće i voće su idealni u tom pogledu.
Crvena paprika potiskuje apetit● Pokazalo se da su dva začina efikasna u kontroli veličine struka; paprika i cimet. Supstanca 'kapsaicin' u ljutoj paprici ubrzava metabolizam i smanjuje apetit.
●Popijte jednu ili dve čaše vode pre obroka. Ono što doživljavate kao signal gladi može zapravo biti signal žeđi.
●Hrana za hitne slučajeve držite pri ruci da biste ugasili glad; poput šargarepe, jabuke ili nane.
●Ocenite svoju glad na skali od 1 do 7 (1 veoma gladan, 7 punjen). Pokušajte da ostanete između 3 i 4; Jedite prosečne količine tokom dana.
●Koristite tanjire od 20 cm za svoje obroke. Manji tanjiri za večeru znače manje porcija.
�
