Vitamin D je vitamin koji se uzima iz tela i stvara u koži zahvaljujući sunčevoj svetlosti. Zadatak vitamina D je da obezbedi apsorpciju kalcijuma i fosfora iz creva, koji su neophodni za formiranje kostiju. Kod teških oboljenja jetre i bubrega primećuju se simptomi nedostatka jer nema aktivacije vitamina D.
Hrana sa vitaminom D
-Losos
-Sardine
-Жуманце
-Škampi
-Mleko
-Zrno
-Jogurt
-Сок од поморанџе
- Диња
-Лук
-Limun
-Jagoda
- Peršun
-Šipak
Šta se dešava sa nedostatkom vitamina D?
Nedostatak vitamina D uzrokuje bolesti od srčanih oboljenja do alergijskih bolesti, od metaboličkih bolesti do raka.
Funkcije vitamina D u telu
Deluje na rast kostiju, očvršćavanje i popravku tako što reguliše apsorpciju kalcijuma i fosfora iz tankog creva.
Podržava proliferaciju proteinskih ćelija koje ubijaju bakterije
- Sprečava rahitis. Reguliše nizak nivo kalcijuma u krvi kod bolesti bubrega.
-Sprečava postoperativne (postoperativne) kontrakcije mišića.
Kontroliše razvoj kostiju pomoću kalcijuma.
Obezbeđuje normalan razvoj i rast kostiju i zuba kod odojčadi i dece.
