Magnezijum je vrsta minerala koji blagotvorno deluje na razvoj i jačanje kostiju, smiruje nerve, opušta mišiće i ublažava grčeve u mišićima. Konzumacijom hrane koja sadrži magnezijum možete sprečiti slabljenje kostiju i zuba, snagu mišića, hroničnu depresiju, gubitak apetita i bolesti kao što su mučnina i povraćanje. Zbog toga treba obratiti pažnju na svakodnevnu konzumaciju namirnica koje sadrže magnezijum.
Koje su prednosti magnezijuma?
• Balansira telesnu temperaturu.
• Sprečava grčeve.
• Smanjuje bol tokom menstrualnog perioda.
• Ublažava posledice astme i alergijskog gripa.
• Omogućava telu da efikasno koristi supstance kao što su vitamin C, fosfor i kalcijum.
• Osigurava da su koža, kosa i nokti jaki i zdravi.
• Pomaže nervnom sistemu da radi zdravo.
• Redovna upotreba magnezijuma je korisna za pacijente sa depresijom i anksioznošću.
• Smiruje nervni sistem.
• Smanjuje rizik od moždanog udara.
• Omogućava moždanim ćelijama da budu življe.
• Ima efekat prevencije neuroloških problema.
• Pozitivno utiče na ravnotežu natrijuma i kalijuma u telu.
Koji su simptomi nedostatka magnezijuma?
• Česti i stalni grčevi.
• Doživljavanje gubitka pamćenja.
• Poremećaj obrazaca spavanja.
• Doživljavanje umora, slabosti i nemira.
• Nesposobnost bubrega i jetre da obavljaju svoje funkcije.
Koja hrana sadrži magnezijum?
• Spanać
• Кељ
• Семе бундеве
• Badem
• Сунцокрет
• Пињоли
• Orah
• Индијски орах
• Kikiriki
• Susam
• Mahunarke
• Soja
• Grašak
• Patlidžan
• Мирођија
• biceps
• Kumin
• Lubenica
• Кокос
• Špargle
• sočivo
• Pirinač od celog zrna
• Авокадо
• Mlečni proizvodi
• Konzumiranje 3 ili 4 suve kajsije dnevno
• Црвена шљива
• Грожђа
• Riba
• Banana
• Jagoda
• Grejpfrut
• ШИПАК
• Malina
• Тамна чоколада
• Jogurt
