Šta je vitamin A? Šta sadrži vitamin A? Za šta je vitamin A dobar?

Šta je vitamin A?

Vitamin A je od velikog značaja za zdravlje, zahvaljujući nutritivnim vrednostima koje sprečavaju bolesti. Vitamin A postoji u prirodi u dva različita oblika. Jedan od njih se nalazi samo u životinjskoj hrani, dok se drugi indirektno pretvara u vitamin A pigmentiranim biljkama. Najbolji primer za to je šargarepa.

vitamin A; Jedan je od najvažnijih hranljivih sastojaka u zaštiti tkiva, kostiju, zuba i kože. Takođe igra važnu ulogu u zdravlju očiju.

Za šta je vitamin A dobar?

Štiti oči i pruža bolji vid.

Vitamin A igra važnu ulogu u razvoju kostiju zbog pretvaranja u protein.

Jača imuni sistem i štiti telo od infekcija i bolesti. Poboljšava funkcije ćelija.

Povećava reprodukciju i razvoj.

Pozitivno utiče na zdravlje zuba i desni.

Vitamin D ga čini efikasnijim.

Pomaže u formiranju zdrave kose i kože.

Čini kožu blistavom i mekšom.

Podržava zaštitu želuca, jetre i urinarnog sistema.

Kako treba da bude potrošnja vitamina A?

Prema istraživanjima Odbora za hranu i ishranu, količina vitamina A koju treba dnevno unositi je:

0-6 meseci: 400mcg

7-12 meseci: 500mcg

1-3 godine: 300mcg

4-8 godina: 400mcg

Uzrast 9-13 godina: 600mcg

Uzrast 14-18 godina: 900 mcg (muškarci), 700 mcg (žene)

19-50 godina: 900 mcg (muškarci), 700 mcg (žene)

trudnoća: 770mcg

dojenje: 1300mcg

Koji su simptomi nedostatka vitamina A?

Pošto je vitamin A važan vitamin za oči, njegov nedostatak može izazvati poremećaje oka kao što je noćno slepilo zbog oštećenja rožnjače u oku. U isto vreme, podočnjake mogu biti uzrokovane nedostatkom vitamina A.

Pošto nedostatak slabi imuni sistem, smanjuje se i sposobnost tela da se bori protiv infekcija. Tako da se možete češće razboleti.

Vitamin A se skladišti u jetri i telo počinje da ga koristi kada je unos retinola ili karotena nizak. Zbog toga se nedostatak vitamina A možda neće odmah osetiti.

Nedostatak vitamina A može izazvati deformitete zuba, desni i kostiju.

Šta se dešava ako koristite previše vitamina A?

Upotreba velikih doza i kontinuirana upotreba vitamina A je štetna, kao i prekomerna upotreba svega.

Višak vitamina A može izazvati razne bolove kao što su glavobolja, dermatološke poremećaje kao što su ispucale usne, gubitak kose i simptome kao što su mučnina, povraćanje i gubitak apetita. Istovremeno, trudnice bi svakako trebalo da ga konzumiraju uz konsultaciju sa lekarom, jer dovodi do rizičnih porođaja.

Vitamin A ne treba koristiti sa lekovima za akne.

Dakle, šta sadrži vitamin A?

Vitamin A se može naći u različitim oblicima u biljnoj i životinjskoj hrani. Nalazi se u različitim oblicima u životinjskoj i biljnoj hrani. Vitamin A retinol se može dobiti iz hrane životinjskog porekla, a neke biljne namirnice sadrže komponente poznate kao karotenoidi. Kada se ove komponente unesu u telo, pretvaraju se u vitamin A.

Biljna hrana koja sadrži vitamin A

Slatki krompir, šargarepa, spanać, kelj, repa, blitva, tikvice, sočivo, dinja, kamilica, crvena paprika, paradajz, praziluk, grejpfrut, grašak, špargle, lubenica, kajsija, peršun, brokoli

Hrana za životinje sa vitaminom A

Kozje mleko, kravlje mleko, piletina, pasta od jetre, jaja, sir, jogurt, losos, sardine, tunjevina, škampi

Рецент Постс

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found