Hrana bogata kalijumom

Kalijum je mineral koji obezbeđuje rast mišića. Kada se uzima u dovoljnoj količini, obezbeđuje pravilno funkcionisanje ćelija i tkiva. Sve vrste mesa, mleka i mlečnih proizvoda i ribe sadrže visok nivo kalijuma.

Slabost mišića, umor, usporen srčani ritam i spori refleksi ukazuju na to da ne unosite dovoljno kalijuma. Kalijum se može uzimati sa hranljivim materijama, kao i dodaci ishrani u obliku tableta.

Funkcija kalijuma u telu:

Reguliše srčani ritam.

Smanjuje napetost.

Neophodan je za sintezu proteina i nukleinskih kiselina.

Neophodan je za normalnu ravnotežu tečnosti.

Od vitalnog je značaja za pravilno funkcionisanje nerava i mišića.

Pretvara glukozu u glikogen (izvor energije mišića)

Reguliše rad bubrega.

Pomaže plućima da se otarase ugljen-dioksida.

Važan je za održavanje kiselinsko-alkalne ravnoteže.

Hrana koja sadrži kalijum

Posebno bogate kalijumom su sorte kajsija, avokado, banana, kivi, mleko, pomorandže, krompir (posebno kora), šljiva, spanać, paradajz, sokovi od povrća, bundeve i lešnik-pistacija.

Рецент Постс

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found