„Šta da radim da se isplatim?“ Pitanje postavljaju mnogi. Edem, koji s vremena na vreme može biti simptom nekih važnih bolesti, može izazvati probleme ako se ne leči pažljivo i ne prati. Dakle, "Šta znači edem?", "Koji su simptomi edema?" Otok u telu može izazvati mnogo neprijatnosti za osobu u budućnosti i može izazvati otok na različitim delovima tela. Stojeći edem je najčešći.
Osim toga, edem se najčešće nalazi na nogama, rukama i šakama. Edem se takođe može pojaviti kao rezultat privremenog stanja tokom trudnoće ili nakon povrede. Edem takođe može biti uzrokovan bolešću srca, bubrega ili jetre ili može biti nuspojava leka. Edem takođe može biti periferni, odnosno nalazi se u gležnjevima, stopalima, nogama, rukama i šakama. Pored toga, može biti centralno, odnosno može doći do edema u unutrašnjim organima kao što su pluća.
Koji su simptomi edema?
- Otok u tkivima, posebno u rukama i nogama, ispod kože
-Napetost i sjaj na koži
Formiranje rupica nakon nekoliko sekundi pritiska primenjuje se na područja sa otokom.
- Povećana veličina abdomena
Ako imate ove znake edema i imate jednu ili više od sledećih tegoba, odmah potražite hitnu pomoć:
-Кратког даха
-Отежано дисање
-бол у грудима
Kada se edem ne ukloni, on može izazvati razne zdravstvene probleme. Iz ovih razloga, korisno je znati odgovor na pitanje "Kako ukloniti edem u telu?
Šta uzrokuje edem?
Blagi ili umereni edem može biti uzrokovan raznim uzrocima, uključujući:
- Predugo sedenje ili ležanje u istom položaju
- Jedete previše slane hrane
- Predmenstrualna hormonska promena
-Trudnoća
Edem se takođe može javiti kao neželjeni efekat određenih lekova. Neki od ovih lekova su:
-Lekovi za visok krvni pritisak
-Нестероидни анти-инфламаторни лекови
-Steroidi
-Estrogeni
Grupa lekova za dijabetes koji se nazivaju tiazolidindioni
Koje su bolesti koje uzrokuju edem?
Edem takođe može ukazivati na različite sistemske bolesti. Evo najčešćih sistemskih bolesti koje uzrokuju edem:
1- Конгестивна срчана инсуфицијенција 2- 3- 4- 5- 6- 7-
Kako se plaća uplata? Evo saveta koji se isplate...
smanjiti potrošnju soli
"Kako isplatiti?" Najvažniji odgovor na pitanje bio bi smanjenje unosa soli. Smanjite unos soli. Višak soli u telu uvlači vodu u tkiva, pa smanjenje potrošnje soli može smanjiti edem.
Možete se konsultovati sa nutricionistom ili dijetetičarom da biste održali ishranu sa malo soli. Međutim, postoje neki opšti saveti koje možete pratiti da biste smanjili unos soli.
Nemojte dodavati kuhinjsku so u hranu. Možda će trebati neko vreme da se prilagodite manje slanim ukusima, ali ćete možda još više uživati u hrani. Takođe možete pokušati da dodate drugo bilje ili začine kao što su kopar, kari u prahu, biber, kim ili timijan da biste dodali raznolikost ukusa.
Ograničite unos prerađene hrane
To uključuje pakirane, smrznute i konzervirane proizvode koje kupujete u prodavnicama.
Vodite računa da sami pripremate obroke kod kuće umesto gotovih namirnica. Na taj način možete biti sigurni da u hrani koju jedete nema dodane soli.
Добро једе
Jedan od najvažnijih načina da se rešite edema je uravnotežena i zdrava ishrana. Najbolji način da održite dobru nutritivnu ravnotežu u ishrani je da jedete raznovrsno voće i povrće. Ove namirnice prirodno sadrže malo soli.
Možete da konzumirate razno voće i povrće, kao što su špargle, peršun, cvekla, grožđe, boranija, lisnato povrće, tikvice, ananas, crni luk, praziluk i beli luk.
Takođe može biti korisno uključiti antioksidantnu hranu kao što su borovnice, maline, trešnje, paradajz, tikvice i paprike kao nagradu za odbijanje edema.
smanjiti potrošnju mesa
Trebalo bi da ograničite količinu mesa koju konzumirate. Neka mesa sadrže više soli. Na primer, suvo meso, hladno meso i crveno meso su neki od njih. Pored toga, prekomerna potrošnja masti može negativno uticati na zdravu funkciju jetre, žučne kese i varenje, pogoršavajući edem.
za puno vode
Ako se edem sastoji od vode, možete postaviti pitanje zašto pijemo vodu na njoj. Ali voda je najbolji način za čišćenje tela. Ne zaboravite da pijete 6-8 čaša vode dnevno.
Nemojte koristiti alkohol, kofein i duvan
Ovi proizvodi mogu povećati edem i negativno uticati na vaše opšte zdravlje. U isto vreme, alkohol i kofein mogu da vas dehidriraju. Dakle, ako konzumirate ova pića, imajte na umu da morate da pijete više vode nego inače da biste sprečili njihovo dejstvo.
Primenite programe vežbanja koji odgovaraju vašem telu
Zapamtite da se edema možete osloboditi dovoljno kretanja i vežbanja. Ali ne zaboravite na činjenicu da previše vežbanja može izazvati edem. Mnogi ljudi ne znaju da je edem uzrokovan prekomernim vežbanjem. Ako nemate posebno zdravstveno stanje, možete isprobati programe vežbanja koji odgovaraju vašem telu.
Ako niste navikli na strogu rutinu vežbanja, možete postepeno da pređete na vežbu. Ako oklevate da vežbate zbog operacije ili zdravstvenog stanja, možete se konsultovati sa specijalistom.
Izbegavajte previše sedenja
Provođenje previše vremena sedeći i nepokretanje su među najvećim uzrocima edema. Kretanje i kretanje omogućava vam da se mišići nogu prošire. U ovom slučaju, vaše vene masiraju vaše telo i stimulišu krv da cirkuliše. Na ovaj način neće doći do stanja kao što su edem i otok.
podignite noge gore
Podignite stopala kada sedite ili se dugo odmarate. Ako ne možete da izbegnete dugo sedenje, pokušajte da držite noge podignute kako biste izbegli edem. Stavite noge na sto ili na stolicu. Možete čak i da napravite gomilu jastuka gde možete udobno da odmarate noge.
Šetajte svaki sat
Ako imate mnogo edema, šetnja od 5 minuta na svakih sat vremena će vam pomoći da se oslobodite plaćanja. Prošetajte po sobi, prošetajte da napunite svoju flašu vode. Ovo će poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da izbegnete plaćanje.
podignite ruke
Ako je većina edema u vašim rukama i zglobovima, pokušajte da podignete ruke i šake iznad glave svakih 30 minuta. Ovo će pomoći da se tečnost izbaci zahvaljujući gravitaciji.
Lagano protresite ruke dok ste podignuti u vazduh na glavi i držite ih najmanje 60 sekundi.
nosite čarape za podršku
Kompresijske (potporne) čarape su uske elastične čarape koje drže pritisak oko potkolenice i skočnog zgloba kako bi sprečile nakupljanje tečnosti. Ove čarape možete pronaći u prodavnicama medicinskih uređaja i nekim apotekama.
Većina lekara ili fizioterapeuta preporučuje nošenje kompresijske odeće kada vežbate. Neki kompresioni odevni predmeti moraju biti posebno prilagođeni vašem telu. Na primer, neke žene nose prilagođene grudnjake nakon operacije dojke.
Nabavite antioksidante
Antioksidansi mogu indirektno da podrže edem jer jačaju sudove. Pored jedenja antioksidantne hrane, možete pokušati sa uzimanjem suplemenata kao što je ekstrakt semena grožđa (360 mg dva puta dnevno) ili borovnice (80 mg tri puta dnevno).
Uradite masažu
Masaža može mobilisati višak tečnosti i tkiva u vašem telu. Masaža limfedema, takođe poznata kao terapija limfne drenaže, je oblik masaže koji pomaže limfnom sistemu tela i podržava imunološku funkciju.
Vaš lekar može da vam preporuči nekoga ko je posebno obučen za ovu masažu.
Konzumirajte biljne čajeve
Biljni čajevi povećavaju količinu urina koju proizvodite i tako uklanjaju višak tečnosti iz vašeg tela. Međutim, pre upotrebe biljnih čajeva, izmerite da li ste alergični na biljku koju ćete koristiti. Ako uzimate lekove, obavezno se konsultujte sa specijalistom pre upotrebe biljnih čajeva.
Recepti za čaj koji vas teraju da platite
Čaj od kardamoma: Dodajte 1 kašičicu semena ili dodajte kardamom u 1 čašu vrele vode i konzumirajte.
Чај од камилице: Ovaj čaj vam može pomoći da se opustite i zaspite, kao i da ublažite edem.
Čaj od cikorije: Prirodna alternativa koju možete konzumirati umesto ove kafe može vam pomoći da se rešite edema.
Čaj od komorača: Napravite sami dodavanjem 1 kašičice semena ili listova komorača u čašu vode. Komorač takođe pomaže varenje i osvežava dah.
Čaj od peršuna: Ovaj čaj je diuretik i pomaže varenju i pomaže vam da se rešite edema.
Koja je hrana koja izaziva edem?
1-Jogurt
2-Ananas
3-Шипак
4-Banana
5-Kivi
6-peršun
7-Зелени чај
8-Krastavac
9-То
