1. Vrući tuš je uvek opuštajući. (Ali ne znam da li kažete da smanjuje protok.) Vrući peškir i vreća tople vode su takođe uključeni. Temperatura je važna.
2. Da li ste znali da žene koje se bave sportom imaju manje menstrualnih bolova? Nema zakopavanja u tegli Nutelle. Zatim napajanje na bazu. Hodanje, vožnja biciklom, plivanje je vaš izbor. Lagani sportovi i vežbanje takođe povećavaju oslobađanje endorfina. Da ne spominjem prstohvat sreće...
3. Ponekad su najbolje metode one koje smo naučili od starijih. Štaviše, sigurno je da je mnogo bolji od hemikalija. Neki od njih sa dokazanim blagodetima: kamilica, hajdučka trava, kantarion, nana, žalfija, lavova palma, šafran, sok od peršuna. Lako možete piti ove čajeve koji se koriste za ublažavanje edema i sprečavanje grčeva u mišićima. Ako dodate štapić cimeta, sprečićete slatke krize i dodati ukus svom čaju.
4. Svakako treba da se klonite kofeinskih i gaziranih pića koja će vam poremetiti san. Redovno spavanje je takođe važno za kontrolu bola jer će smanjiti vašu napetost.
5. Lezite na topao krevet, duboko udahnite i pustite telo da se opusti. Opuštanje koje se proteže od nožnih prstiju do glave. U međuvremenu, dišite polako i duboko. Oslobodićete se grčeva i napetosti u materici. Ne izlazi kada si u krevetu, mislim, pokušaj da se naspavaš. Znate, sve će to proći za nekoliko dana.
6. Poznavanje vašeg menstrualnog dana unapred pomaže vam da se ne umarate previše tako što ćete razumeti razlog vaših emocionalnih uspona i padova i hormonalnih promena. Ne postoji drugo objašnjenje osim PMS-a kada iznenada zaplačete dok gledate romantični film ili se naljutite samo zato što ste prosuli vodu po podu :) Najbolji način da pratite menstruaciju je da instalirate aplikaciju laku za korišćenje na svom telefon. Aplikaciju Pepapp, u kojoj možete besplatno pratiti svoje menstrualne dane, možete preuzeti sa linkova ispod. Štaviše, u odeljku bloga aplikacije pod nazivom Pepzine, postoje stotine članaka o svim temama od seksualnosti do zdravog života, od mode do seksualnog zdravlja, koje ne možete pronaći nigde drugde.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
