Gülşah Karaman/Pink PomegranateSpecial
Ulje lešnika, koje spada među zdrava ulja, dobro je za kardiovaskularne bolesti i jača imunitet. Delimo recept za zdravu pastu od lešnika bez šećera da biste uživali u blagodetima lešnikovog ulja. Šećer u pastama od lešnika koji se prodaju na pijacama negativno utiče na vaše zdravlje. Da biste to eliminisali, lako možete konzumirati pastu od lešnika koju lako možete da pripremite kod kuće. Naravno, višak svega je štetan, korisno je obratiti pažnju na količinu prilikom konzumiranja. Dakle, kako napraviti puter od kikirikija bez šećera? Evo recepta za pastu od lešnika bez šećera...
Recept za puter od kikirikija bez šećera
Nezaslađena pasta od lešnika, zaslađena samo prirodnim medom ili melasom, biće odličan izvor hrane za doručak za decu.
Materijali:
-1/4 šolje sirovih lešnika
-Камена со
- Prirodni med ili melasa
-1 kašičica ulja lešnika (čak i ako ga ne dodajete)
-Malo vode da se pokvasi
Припрема:
- Pecite sirove lešnike u rerni ili tiganju 5 minuta. Možete nastaviti sa pravljenjem paste od lešnika bez toga.
-Dodajte pečene lešnike u mašinu za hranu.
- Gurnite lešnike dok ne postanu pire i puste ulje.
- Dodajte malo kamene soli u to.
-Dodajte meda ili melase koliko želite, a zatim dodajte 1 kašičicu ulja od lešnika.
-Povucite ga nazad u procesor za hranu i dodajte malo vode za lakše mešanje.
- Vaša pasta od lešnika je gotova... Možete da je čuvate u frižideru 1 nedelju i konzumirate.
Saveti:
- Pečenje lešnika čini vašu pastu od lešnika ukusnijom.
-Uverite se da su med i melasa koje koristite prirodni.
-Ne možete dodati ulje od lešnika, umesto njega možete staviti kokosovo ili maslinovo ulje. Svrha dodavanja ulja je da se smeša dobro navlaži i da lako prođe kroz robota.
- Dodavanjem sirovog kakaa u vašu pastu od lešnika, možete dobiti pastu od kakao lešnika.
Пријатно...
