Postoji nekoliko potencijalnih prednosti konzumiranja banana i mleka zajedno. I banane i mleko su bogati važnim nutritivnim izvorima. Na primer, mleko je odličan izvor proteina, kalijuma, vitamina B i fosfora. Mleko je takođe bogato kalcijumom, koji igra važnu ulogu u zdravlju kostiju, izgradnji mišića, popravljanju nerava i još mnogo toga.
Banane su, s druge strane, okružene vlaknima, manganom, kalijumom i vitaminom B6. Kao i drugo voće, banane su bogate vitaminom C, koji štiti od oštećenja ćelija i deluje antioksidativno.
Konzumiranje banana i mleka zajedno može vam pomoći da dobijete nekoliko vitamina i minerala odjednom.
Promoviše oporavak nakon vežbanja
Ono što jedete posle vežbanja je veoma važno. Konzumiranje prave hrane; Može ubrzati rast mišića, povećati performanse i ubrzati oporavak.
Na primer, unos dobre količine proteina nakon vežbanja pomaže u popravljanju tkiva i održavanju mišićne mase.
Potrošeni ugljeni hidrati mogu obnoviti zalihe glikogena u vašim mišićima tokom vežbanja. Banana je takođe odlična opcija za ovo.
Često se preporučuje kao užina posle treninga zbog visokokvalitetnog sadržaja proteina, posebno mleka, surutke i kazeina.
Za najbolje rezultate posle treninga, pokušajte da kombinujete mleko i bananu za konzumaciju smutija, jednostavan način da povećate unos proteina i ugljenih hidrata.
Ima li štetnih efekata?
Iako ima koristi od konzumiranja mleka sa bananama, postoji i nekoliko nedostataka.
Može izazvati povećanje telesne težine Na primer, jedna srednja banana ima 105 kalorija. Slično tome, 1 šolja (237 mL) punomasnog mleka sadrži 149 kalorija. Konzumiranje ova dva zajedno bez drugih promena u vašoj ishrani može dovesti do povećanja telesne težine tokom vremena. može biti nekompatibilno Ali dok se banane i mleko smatraju nekompatibilnim, ne postoji istraživanje koje bi podržalo tvrdnju da štete vašem zdravlju ili varenju.
