Koje su zdravstvene prednosti kivija?

Kivi, koji je bogat izvor hranljivih materija, odličan je vitamin C, ali i bogat vitaminima A, E, K, kalcijumom, magnezijumom, mineralima, fosforom i kalijumom. Sadrži vitalne hranljive materije, kivi takođe sadrži malo ugljenih hidrata i kalorija. Možete jesti kivi kakav jeste, ili ga možete napraviti u koktelu.

Pomaže u lečenju astme

Kivi pomaže u ublažavanju simptoma astme kao što su piskanje i kašalj. Vitamin C i antioksidansi koji se nalaze u kiviju pomažu u lečenju astme. Vitamin C sprečava napade astme tako što učestvuje u metabolizmu histamina i prostaglandina koji su uključeni u bronhokonstrikciju.

pomaže varenje

Kivi sadrži veliku količinu vlakana koja su neophodna za varenje. Proteolitički enzim aktinidin pomaže u razgradnji proteina, što olakšava proces varenja. Kivi pomaže u varenju nekih proteina u hrani, posebno jogurta, sira, ribe i sirovih jaja. Osim što pomaže u varenju proteina, takođe pomaže u sprečavanju zatvora.

Kontroliše nivo šećera u krvi

Kivi mogu da jedu ljudi sa dijabetesom. Njegov glikemijski indeks je u rasponu od 47-58. Prema tome, uopšte neće podići nivo šećera u krvi.

Kivi, koji ima mnogo vlakana i malo ugljenih hidrata, snižava holesterol tako što kontroliše nivo šećera u krvi. Takođe leči komplikacije povezane sa dijabetesom. Zahvaljujući prirodnim jedinjenjima u kiviju, poboljšava proces zarastanja rana.

Poboljšava kvalitet sna

Za one koji imaju problema sa spavanjem, kivi može biti odlično rešenje. Ovo oštro slatko voće sadrži antioksidante i mnoga lekovita jedinjenja kao što je serotonin, koja mogu biti korisna u lečenju poremećaja sna. Konzumacija kivija povećava početak spavanja, trajanje i efikasnost. Pojedite 2 kivija sat vremena pre spavanja da biste uživali u kvalitetnom snu.

Podržava zdravlje kardiovaskularnog sistema

Kivi je pun vitamina C, E, polifenola i kalijuma. Svi ovi hranljivi sastojci su neophodni za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Antioksidansi kao što su vitamini C i E pomažu u uklanjanju slobodnih radikala iz krvi i sprečavaju oštećenje ćelija povezano sa kardiovaskularnim oboljenjima kao što je ateroskleroza. Takođe, kivi ne utiče negativno na zgrušavanje krvi, za razliku od aspirina.

Konzumacija kivija smanjuje nivo triglicerida u krvi za 15 procenata. Pošto je kivi bogat vlaknima i kalijumom, štiti od srčanih bolesti i smanjuje rizik od smrti.

Jača imuni sistem

Kivi može ojačati vaš imunitet svojim visokim sadržajem vitamina C. U velikoj meri pomaže u jačanju vašeg imunološkog sistema kako bi se sprečile bolesti i zaštitilo telo od štetnih patogena.

Kivi, koji je bogat izvor antioksidanata, štiti telo od endogenih oksidativnih oštećenja, podržava imunološku funkciju i smanjuje učestalost i težinu bolesti kao što su prehlada i grip u telu.

Poboljšava zdravlje očiju

Kivi sadrži jedinjenja koja poboljšavaju vid, poznata kao lutein i zeaksantin. Lutein pomaže u povećanju gustine makularnog pigmenta, žute mrlje ovalnog oblika blizu centra mrežnjače i štiti mrežnjaču, smanjujući rizik od makularne degeneracije.

S druge strane, zeaksantin štiti makulu vašeg oka od štetnog ultraljubičastog (UV) svetla, što može izazvati naprezanje očiju i probleme sa vidom. Pored svega ovoga, kivi koristi očima tako što štiti rožnjaču svojim visokim sadržajem vitamina A.

Bori se protiv akni

Kivi ima antiinflamatorna svojstva koja pomažu u borbi protiv akni i ublažavanju simptoma akni kao što su bol i upala. Takođe pomaže u čišćenju pora na koži.

Vitamin E u njemu pomaže u smanjenju akni i ožiljaka. Utrljajte zgnječeni kivi na kožu i ostavite da se osuši. To možete da radite jednom dnevno dok vam akne ne nestanu.Takođe, pomešajte 1 kivi, 1 kašiku limunovog soka i meda i nanesite na lice. Možete sačekati 15 minuta i oprati hladnom vodom.

Revitalizuje kožu

Kivi, koji je bogat izvor vitamina C, veoma je dobar za vašu kožu. Vitamin C pomaže u regeneraciji ćelija kože i pomaže u proizvodnji kolagena u koži. Ovo održava vašu kožu mekom i čvrstom. Takođe vlaži, osvetljava i osvetljava kožu.

Stavite 1 kivi i 1 bananu u činiju, dobro izgnječite viljuškom. Dodajte 1 kašiku jogurta i dobro promešajte. Nanesite masku na čisto lice. Ostavite da se osuši 20-30 minuta. Nežno utrljajte masku mekom krpom namočenom u toplu vodu. Isperite lice toplom vodom. Ovu masku za lice možete koristiti jednom nedeljno.

Leči ispucale usne

Kivi deluje kao efikasan prirodni piling koji pomaže da se otarasite mrtvih ćelija kože sa suvih i ispucalih usana. Vitamin C i polifenoli u njemu neguju vaše ispucale usne i pomažu u osvetljavanju tamnih usana.

Pasirajte 1 kašiku kivija, dodajte 1 kašičicu šećera i 1 kašiku maslinovog ulja, dobro promešajte i nanesite na usne. Očistite mrtvu kožu na usnama nežno trljanjem prstom. Nanesite balzam za usne ispiranjem usana toplom vodom. Ovu masku možete raditi 1-2 puta nedeljno.

Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special

Рецент Постс