CTS (sindrom karpalnog tunela) je veoma čest tokom trudnoće. Pojavljuje se kao rezultat akumulacije tečnosti u tkivima zgloba. Ova akumulacija, odnosno edem, izaziva kompresiju u "srednjem nervu". Kompresija ovog nerva takođe uzrokuje utrnulost i peckanje u šaci i prstima.
Sindrom karpalnog tunela se obično javlja u 2. ili 3. trimestru. Ako ste se susreli sa ovom kompresijom u prvoj trudnoći, verovatno će vam se desiti u sledećim trudnoćama. Ponekad se CTS može nastaviti nakon rođenja. Ako CTS utiče na ruku koju koristite i celu ruku, to će uzrokovati da se ujutro probudite sa bolom.
Češće je kod onih koji imaju porodičnu istoriju ili su ranije imali problema sa ramenom ili vratom. Opet, višak kilograma dobijen tokom trudnoće je jedan od mogućih uzroka. Takođe je češći kod višestrukih trudnoća.
Iako je prilično uznemirujuće, nije ozbiljno stanje. Obično, oko 3. meseca nakon rođenja, simptomi će prestati kada se ravnoteža hormona i tečnosti vrati u normalu.
Kako možemo sprečiti bol i utrnulost?
Pre svega, pravilna ishrana (paziti na potrošnju soli, šećera i masti) i dobijanje uravnotežene težine
Ishrana bogata vitaminom B6 (suncokretovo i susamovo ulje, brokoli, beli luk, lešnik, avokado, losos)
Koristite odgovarajući grudnjak koji ne opterećuje grudni koš
Kako možemo smanjiti bol?
Udlage koje se nose noću će sprečiti uvijanje zgloba tokom spavanja i kompresiju nerva. Nanošenje leda na bolno područje zgloba takođe smanjuje bol.
Stavljanje listova zelenog ili belog kupusa na zglob takođe će smanjiti edem u ruci. Ali listove treba očistiti, ali ne i prati. Osim toga, listovi se mogu hladiti u frižideru, ali ih ne treba stavljati u zamrzivač. Listove treba obnavljati dok se bol ne smiri.
Vežba: Masiranje drugom rukom i izvođenje nežnih vežbi istezanja su takođe od pomoći. Remen koji pomaže da vam ruka bude blago podignuta dok spavate takođe može biti od pomoći. Svesna masaža takođe doprinosi ublažavanju bolova.
