Avrupagöz Group Küçükçekmece Očni centar Glavni lekar op. dr. Hasan Oğuzhan je objasnio vežbe za oči koje treba raditi za zdrave oči bez problema.
Lenje oči izazivaju mnoge očne bolesti. Na početku ove bolesti su očni pritisak (glaukom) i suve oči. Avrupagöz Group Küçükçekmece Očni centar Glavni lekar op. dr. Hasan Oğuzhan je objasnio glavne vežbe za oči kako bi sprečio lenjost u očnim mišićima i učinio oči jačima:
Ponovite pokrete na početku 5 puta, koje možete izvoditi sedeći, stojeći ili ležeći. Zatim možete izvesti svaki potez 10 puta.
Sa uspravnom glavom, gledajte napred i, ne pomerajući glavu, pomerajte oči sledećim redosledom:
Pogledaj u plafon - pogledaj u pod,
Pogledaj levo - pogledaj desno,
Pogledajte gornji levi ugao - pogledajte donji desni ugao,
Pogledajte gornji desni ugao - pogledajte donji levi ugao,
Nacrtajte krug gledajući gore-levo-dole-desno-gore
Sada nacrtajte isti krug u suprotnom smeru: pogledajte gore-desno-dole-levo-gore.
Kiss. dr. Hasan Oguzhan; On je naveo vežbe koje možemo da uradimo da bismo se zaštitili od negativnih efekata bora, deformacija i poremećaja suznih kanala koji se javljaju oko očiju, koja ima najtanju i najosetljiviju kožu u našem telu, i to:
• Rukama napravite slovo V i stavite kažiprste na spoljni vrh oka. Stavite srednji prst na unutrašnji ugao oka. Pomerite gornje i donje kapke brzo kao treptaj, ali pokušajte da držite oči otvorene tokom ovog pokreta. Ponovite ovaj pokret 10 puta u 2 seta.
• Stavite 4 prsta, osim palca, na obrve i lagano gurnite obrve nagore. Zatvorite oči, povucite kapke nadole da biste stvorili kontra-otpor. Ponovite isti pokret 10 puta u 2 seta.
• Kažiprstom i srednjim prstom napravite postrance slovo V. Stavite palac na kapak i gurnite ga prema obrvi. Stavite srednji prst ispod očiju. Vrhovima prstiju gurnite i skupite mišiće oko očiju. Zadržite 1-2 sekunde i otpustite. Sada prepletite prste i stavite ih u sredinu očiju. Gurnite očne mišiće vrhovima prstiju. Zadržite 1-2 sekunde i otpustite. Lagano pritisnite očnu jabučicu nekoliko sekundi, polako otvorite oči i trepnite.
• Kažiprstima napravite oblik polumeseca i stavite ih na očnu kost iznad očnih kapaka, odmah ispod obrve. Lagano pritisnite prste na kost. Izgradite otpor prstima pomoću mišića na očnim kapcima. Ponovite ovaj pokret 10 puta.
• Stavite kažiprst ili srednji prst odmah ispod mosta nosa. Pomerite prst uz most i prema kosti koja dolazi ispod obrva. Osetićete ispupčenje ispod obrva gde se kost okreće nadole, malo protrljajte taj deo. Sada prstom pratite orbitalnu kost ispod obrve do vrha levog oka.
• Nakon što završite ovaj rad, postavite kažiprst leve ruke tako da vam desno oko bude u sredini. (Kažiprst ispod obrve, srednji prst ispod oka). U isto vreme stavite kažiprst desnog prsta na vrh desnog oka. Dok gurate srednji prst na dnu desnog oka, lagano ga povucite udesno sa kažiprstom postavljenim na vrh desnog oka. U ovom pokretu treba da se pomera samo donji kapak. Nanesite 8 puta za svako oko.
• Povucite kažiprste prema korenu kose pritiskajući slepoočnice poprečno. Bez stvaranja linija na čelu, pomerite mišiće oko očiju do vrhova prstiju (izgradite otpor). Brojite do 5 u ovoj vežbi i otpustite. Ponovite ovaj pokret 5 puta.
Avrupagöz Group Küçükçekmece Očni centar Glavni lekar op. dr. Hasan Oğuzhan je rekao: „Vežbe za oči smiruju umorne mišiće i povećavaju cirkulaciju vode, što je najvažniji element. Potrošnja dosta vode čini vaše oči zdravijim i živahnijim, dok je redovno spavanje od velikog značaja za zdrave oči. Uz sve ovo, vaše oči i područje oko očiju postaće zdraviji i jači uz redovno praktikovanje ovih pokreta. рекао. Kiss. dr. Hasan Oğuzhan je dodao da ukoliko se oseti bilo kakva nelagodnost u vezi sa okom, pacijenti treba da započnu proces dijagnoze i lečenja što je pre moguće.
